Най -често срещаните неща, които правим всеки ден, които могат да изхвърлят подравняването на тялото ни

След това погледнете тази пощенска кутия, която е препълнена на вашия лаптоп: Погледът ви удря първата трета от екрана? Ако не, може да е твърде ниско, причинявайки напрежение на врата ви.

Лоша седнала стойка

Докато Кибърд казва, че е непрактично и невъзможно да седим в перфектна форма през целия ден, всеки ден, има определени пози, които са по-трудни за телата ни от другите. Един, който много обичат? Прибирайки краката си под дъното си или седнали с кръстосани крака. Въпреки че има тенденция да се чувства по -удобно за онези, които са развили навика, седенето по този начин поставя повишено напрежение върху деликатния сноп нерви зад коляното. Това компресира седалищния нерв и съкращава табелите, докато не се почувстват здраво. В крайна сметка е вероятно да се оплаквате от болка в долния гръб, ако седите по този начин твърде често или твърде дълго.

Как да го поправя: Този е труден за Никс, а Кибърд казва, че вероятно ще бъдете по -успешни, ако се научите да си правите почивки, вместо да се опитвате да отидете на студена пуйка. „Стоенето и движенето не само помага на вашата става и мускулите, той помага да получите кръвта ви, което свежда до минимум мозъчната мъгла и повишава творчеството“, обяснява тя тя. Когато се върнете на бюрото си, опитайте се да седнете в правилна форма поне тридесет минути, преди да се поддадете на изкушението, за да пресече краката си. Когато всичко останало се провали обаче, опитайте йога:

Носейки тежка чанта на едно рамо

Ако чантата ви за чанта или фитнес може да даде на Мери Попинз за парите си, слушайте: Докато много хора са привързани към ежедневните си чанти, не е интелигентна идея постоянно да поставяте повече тежест от едната страна на тялото си, отколкото другата. Kiberd обяснява, че това създава модели на компенсация, които ще повлияят на всичко - от раменете и шията ви до коленете, бедрата и глезените. „Дисбалансът се случва особено при въртене и е трудно да завъртите торса си към рамото, на което седи чантата ви. Това изхвърля всичко нагоре и надолу по кинетичната верига “, добавя тя.

Как да го поправя: Преди да обърнете носа си до идеята за раница и да имате светкавици към началното училище, не забравяйте, че този аксесоар е станал по -модерен от късно. От кожени опции до такива, които ви отвеждат от офиса до клас Barre, има нещо за всеки бюджет и стил. Kiberd казва, че това позволява теглото да бъде по -равномерно разпределено и е по -здравословно за горната част на тялото ни.

Носещи токчета през целия ден

Въпреки че Sneaks for Life е нашето мото в добре+добро, там са Поводи за токчета, но Кибед казва, че могат да изхвърлят вашето подравняване. Как така? Просто като носите любимата си дву-инчова двойка, вие измествате центъра на гравитацията напред, който съкращава телетата ви, натиска ханша напред и закръгля гърба си. „Това изтласква цялата ни тежест върху предната подложка на крака ви спрямо стабилна основа през целия крак“, продължава тя. „Центърът за управление на двигателя на мозъка, който съхранява съответно на нашата мускулна памет, което се отразява на баланса ни, походката и поставя необичайно напрежение върху ставите.”

Как да го поправя: Ако не можете да се измъкнете с апартаменти - или просто обичате блокчевите си токчета! - Кибърд призовава модниците да ги носят пестеливо. И най -малкото, уверете се, че пътувате в нещо удобно, така че не влагате твърде много гняв върху тялото си. За онези дни, когато прекарвате часове на пръстите на краката, тя предлага да правите участъци за вашите телета и краката през нощта за малко допълнително TLC.

Поглеждайки към нашите телефони по цял ден

Вдигнете ръка, ако правите това в момента? Kiberd казва, че в допълнение към очевидната болка в шията и горната част на гърба, това положение на шията привлича раменете ни напред, съкращавайки мускулите в предната част на гърдите ни. Всеки път, когато правите това, вие преподавате тялото си да завършва цикъл Kiberd етикети „порочно“ за закръгляне на горната част на тялото ви. Това прави все по -трудно да се поддържат правилна стойка, тъй като Instagram, Facebook и вашия имейл изискват вашето внимание.

Как да го поправя: Когато проверявате телефона си, издърпайте го до нивото на очите, както бихте направили, когато правите снимка. Или ако можете да го издърпате, погледнете само на екрана си с очите, а не цялата си глава. Но ако искате да сте мили с тялото си, както и с ума си, ограничете времето на екрана. В края на краищата, има много позитивни поза, които можете да направите, вместо да видите колко двойни докосвания ви привлече последната ви публикация. Вашето тяло и хиропрактик-ще ви благодаря.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.