Единият олимпийски гимнастик Габи Дъглас прави всеки ден също е един от най -лесните

Разтягането на пеперудите изисква силата и мобилността на тялото ви да работят заедно, което помага да се създаде стабилност и подравняване в цялото си тяло. Дори и да не сте, да речем, олимпийска гимнастичка, може да бъде полезно да разтегнете тазобедрените флексори, които са стегнати от седене или прегръщане над бюро. За да извлече максимума от движение, Дъглас предлага да приемате нещата бавно. "Нещото при разтягането е, че искате да го направите много постепенно", казва тя. „Много хора си мислят:„ Позволете ми да вдигна крака си “или„ Нека ме докосна пръстите на краката “, но ако почувствате само малко болка и го задръжте за 30 или 45 секунди, няма да рискувате да се разкъсате или разкъсване на мускула си и ще бъдете добре да отидете."

Освен разтягането на пеперудите, Дъглас разчита и на ролки за врата, странични участъци и йога пози като куче и мост поза, за да поддържа тялото си подготвено за изпълнение. В допълнение към разтягането, рутината й за възстановяване включва и колаген, поради което тя си партнира с Smoothie King, за да разработи линия от „Stretch & Flex“ Smoothies, влята със съставката. „С разтягане забелязах огромни ползи с включването на класа от тип два в моята рутина, която играе огромен фактор за изрязване на мускулната болезненост, поддържане на здравето на ставите и подобряване на гъвкавостта“, казва тя, казва тя.

Докато останалите от нас може да не са в състояние да приземят „летяща катеричка“, разтягането и отпиването на смутита са две далеч По -лесни начини да добавим малко от свръхчовешката сила на Дъглас в нашите собствени рутинни процедури.

Говорейки за тесни бедрата, опитайте този 15-минутен йога поток, за да се борите с всяка болезненост:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.