Храната, захранвана от растенията, която подхранва танцов кардио инструктор всеки ден

Що се отнася до здравословното хранене, треньорът на DanceBody Сам Осталд не брои калории. Тя не регистрира макросите си или психически изчислява въглехидратите си. Всъщност тя не проследява нищо. "Ям, когато съм гладен и определено се почерпя, когато го жадувам", казва тя, въплъщение на интуитивен ядец-дори, въпреки че тя изрично не се обозначава като такова. „Основният ми фокус е яденето на цели храни, които харесвам, и това ми дава енергията, която ми трябва, за да преподавам възможно най -добрите класове“, казва тя.

За ежедневието на Ostwald, енергията е задължителна. Средният ден тя ще има три класа в графика си, за да преподава. "DanceBody е единствената тренировка, която правя", казва Оствалд. "Това е всичко: психическо освобождаване, невероятно кардио, тонизиране на цялото тяло, музика на бомба ..." Израствайки като танцьор, тя винаги беше във форма, но DanceBody я накара да се почувства повече от това; Както атлетически, така и силни. „Комбинацията от натискане на себе си физически и психически е върховното ендорфин високо“, казва тя. „Оставям клас, чувствайки се, че мога да поема всичко!"

За да подхранва тази рутина, Отсвалд се кълне в диета на растителна основа. "След четене Дъвчете това В средното училище реших, че вече не мога да ям месо “, казва тя, проверка на популярното експозиция за бързо хранене. „В колежа започнах да осъзнавам огромното въздействие, което индустрията оказва върху околната среда, и станах пълен веган.„За нея веганската диета я кара да се чувства най -добре физически и тя я вижда като свой собствен малък начин да направи устойчива разлика.

Тук Ostwald подробно описва как изглежда средният ден на веганското хранене за нея, закуска чрез десерт. Продължавайте да четете, за да видите как подхранва тялото си достатъчно, за да поддържа енергията си за нейните мощни класове.

Продължавайте да четете, за да видите какво яде инструкторът на DanceBody Сам Остилд в среден ден.

График на тренировка: 7:30 a.m. частна сесия с клиент; 9:30 a.m. и 10:30 a.m.: Преподаване на класове Cardio+Sculpt Cardio+.

Закуска

Винаги имам гореща вода с лимон и куркума първо нещо сутрин. След това правя двойно капучино с овесено мляко и канела, за да ми помогна да се събудя. Предпочитам да тренирам на празен стомах, но винаги изпускам таблет Nuun Hydration във водата си преди клас за допълнителна енергия.

След клас се насочвам към Бонбери на Bleecker за любимия ми пюре, който се прави с кокосова вода, спанак, манго, мента, целина и лимон. Получавам и студена вара с бадемово мляко, за да отида.

Обяд

Приготвянето на храна може да бъде предизвикателство за мен, но се опитвам да опаковам обяд поне три дни в седмицата, за да донеса в HQ DanceBody. Обикновено обядът ще бъде салата, приготвена с киноа, рукола, печен нахут, тиквени семена, половин авокадо и дресинг на зелената богиня на търговеца Джо. Това е основно, но вкусно.

След обяд имам последното си кафе за деня (кълна се!): Студена вара с макадамия мляко от Cha Cha Matcha.

Закуска

В един момент между обяд и вечеря обичам да закусвам. Моят ход е хумус, а Мери си отиде крекери Органични бисквити. Този хит на протеина обикновено е достатъчно, за да ме притисне до вечеря.

Вечеря

Обичам да се наслаждавам на чаша вино или две-всяка вечер, докато готвя вечеря. Обилна вечеря е задължителна за мен. На този ден направих тестени изделия от нахут Banza с печени броколи и домашно песто. Всичко, което използвам, за да направя пестото, е шепа босилек, борови ядки, чесън, екстра-магистър зехтин, лимон, сол и черен пипер. Това е! Доших макароните си с хранителни дрожди и червени люспи от чили за аромат.

Десерт

Винаги обичам да завърша деня си с нещо малко сладко. Моят десерт в момента е бадемовото масло на Trader Joe, който ям веднага от буркана с лъжица. Имам го всяка вечер!

Dance Cardio не е добре просто за вас физически, това дава на мозъка ви и тласък. И ето какво е да правиш три танцови класове поред (глътка).