Силата на „голи минимум понеделник“ за облекчаване на вашите неделни страдания

Тази идея също се връща директно в някои от пагубните практики, които могат да се появят на работа, като токсична производителност или идеята, че човек трябва да бъде продуктивен по всяко време. „Не мисля, че е въпрос на това, че мога да позволя на моя списък със задачи да се плъзне или не, но става въпрос за по-скоро какви стратегически дейности мога да планирам в определени периоди от седмицата, за да мога да изпълня списъка си със задачи в възможно най-ефективният начин, който подкрепя психичното ми здраве и благополучие “, казва Васерман.

Защо е необходим гол минимум понеделник?

Изгарянето на работното място се разраства сред американските работници. Световната здравна организация (СЗО) дори разпознава изгарянето на работното място и определя три знака за разказване, което някой го преживява: чувства се изчерпан и изтощен; цинизъм за работата на човек и увеличеното психическо разстояние от нея; и намалена професионална ефикасност.

Много проучвания са установили, че изгарянето и факторите, които допринасят за него, като висок стрес за работа и неуправляеми натоварвания, допринасят както за физическите, така и за проблемите на психичното здраве и правят работници по-малко продуктивен. Не можете да излеете от празна чаша, както казват.

Докладът за психичното здраве на работната сила на Lyra Health, който изследва 2500 служители и над 250 лидери на служителите в U в U.С. За период от три месеца установиха, че служителите съобщават, че се чувстват „все по -стресирани и изгорени."

Според Wasserman тази практика се привежда в съответствие с най-добрите практики за организационно развитие, които позволяват на служителите да имат някакъв контрол върху собственото си време, за да балансират задачите си и благополучието. „Наистина това, което се казва, е„ Как можем да създадем трудов опит, който позволява на хората да се улеснят в седмицата си, така че да могат стратегически да дадат приоритет на списъка си със задачи, за да им дадат малко мозъчно пространство, за да свършат по-дълбока работа в началото на Седмица, преди да се удари в земята, вместо да бъде изтеглена в състояние на преумора, където те не могат да се представят в най -добрия си случай “, казва тя.

Прекалено дълго, добавя Васерман, тежестта за предотвратяване на изгарянето е на отделни работници. „Компаниите и мениджърите имат възможност с тази концепция за минимален понеделник, за да помогнат на служителите си да управляват натоварванията си и да предотвратят изгарянето“, казва тя тя.

Плюс това, според Мос, си струва да изпробвате всички нови методи, които биха могли да предотвратят изгарянето сред работниците. „Единственият начин да получим [изгаряне на работното място] под контрол е като разгледаме различни стратегии за атака на тези проблеми, защото това, което правим досега, не работи“, казва тя.

Тя също така добавя, че размириците върху имената на последните работни тенденции, които са свързани със служителите, които определят граници около работата и се отказват от токсичния минимален минимален понеделник, ярост, ярост, прилагайки се непродуктивен и издърпващ фокус от съвсем реалните проблеми в The работно място, на което тези поведения се отдръпват срещу.

Как да планирате гол минимум понеделник

За да си дадете най -добрата възможна настройка за останалата част от седмицата, Мос и Васерман предлагат да отделите време, за да определите кои задачи са най -важни, за да ви настроят за седмицата. Приоритизирайте първо най-належащите и чувствителни към времето задачи и след това използвайте останалата част от деня, за да се ориентирате за предстоящата седмица.

Голият минимум на всеки човек в понеделник ще изглежда различно, в зависимост от тяхната конкретна роля. За някои, най-добрият начин да се улесни в седмицата може да е да извлечете задачи, свързани с администратора, или да планирате срещи. За други денят може да е работен ден на главата надолу. Или може да изглежда като мрежови обаждания или кафета с колеги, които да докоснат базата за идеи-погледнете на работното ви натоварване и да разберете как ще бъде похарчен първият ви ден назад.

Мос дори практикува това сама: Тя обича да оставя понеделник на срещи, с изключение на обаждане с нейния бизнес мениджър, за да й позволи да се забие и да се подготви за останалата част от седмицата.

Въпреки това вие решите да оформнете голия си минимум в понеделник, въпросът винаги е един и същ: Структурирайте го по начин, който поддържа неделните страници.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.