Рецептата за брауни, опакована с протеини, която можете да ядете напълно за закуска

Има няколко моменти в живота (маратони за филми през уикенда, празнувайки, след като почистихте целия си апартамент, събуждайки се с произволен шоколадов копнеж), когато ще го направят само брауни.

И така, какво да правите, когато десертът е напълно наречен, но по-скоро бихте пропуснали товара от масло и рафинирана захар? Просто се обадете на тази рецепта от блогър за храна Олена Осипов от Ifoodreal, която потупва черен боб за допълнителен богат протеинов удар.

"Това, което прави тези черни боб брауни в рок звезда от всички здрави десерти, е фактът, че те се правят без добавена захар", казва тя. „Вместо това използвах датите на Medjool, които добавят сладост, нагоре съдържанието на фибри и правя брауни допълнителни фуги."

„Обикновено ги правя през почивните дни, но можете да ги ядете за закуска, защото те по същество са просто боб и дати."

Звездните съставки-черен боб, яйца и ябълков сос-са всички в новоропаните наблюдатели на тежести Freestyle Zero Points® Списък с храни, Ръководство за опции за добро за вас, на които можете да се насладите, без да дерайлирате вашия здравословен начин на живот.

И тъй като в менюто на фрийстайл има над 200 храни Zero Points®, все още има много място в уравнението за старомодните брауни, които майка ви е направила, ако това е, което сте копнеещи (напълно разбираемо). Но в тези редовни, аз-просто-искам-нещо-сладки моменти? Това са съединител.

"Обикновено ги правя през почивните дни, но можете да ги ядете за закуска, защото те по същество са само боб и дати", казва Осипов Осипов. Сервира се десерт (или закуска).

Превъртете надолу, за да получите рецептата, и предварително загрейте фурната си възможно най -скоро.

Черен боб брауни

Добив 16 брауни; 4 SmartPoints® на порция

Съставки
14 унции. Може ли черен боб, източен и изплакнат
2 яйца, големи
½ чаша ябълков сос, неподсладена
10 дати на Medjool, корени (около ½ чаша опакована)
2 с. Л. Приготвено кафе, по избор
1 ч. Л. Чист ванилов екстракт
½ Чаша какао на прах
1/4 ч. Л. Сол
½ TSP сода за хляб
¼ Чаша шоколадов чипс
Спрей за готвене

1. Загрейте фурната до 350 ° F. Линия 8x8 квадратна ястие за печене с неизбелена пергаментова хартия и спрей със спрей за готвене.

2. Добавете всички съставки, с изключение на шоколадовите чипове, към мощен блендер или хранителен комбайн и обработете до гладкост.

3. Изсипете тесто в ястие за печене, отгоре намажете ¼ Чаша шоколадов чипс и печете за 30 минути. Извадете от фурната и оставете брауни да се охлади за пет минути. Прехвърлете в охлаждащ багажник и оставете да се охлади напълно, преди да се нарязва. Нарязани на 16 квадрата.

4. В хладилник в херметически контейнер за до пет дни или замразявайте до три месеца (ако вие и вашите приятели не ги карате веднага) веднага).

В партньорство с Weight Watchers

Снимки: С любезното съдействие на Олена Осипов