Психологическият случай за приемане на заземяваща практика преди хранене-дори и да не сте някой, който казва благодат

2. Направете пауза, за да дишате в аромата на вашата храна

Яденето на храна е мултисензорно изживяване и въпреки това повечето от нас са склонни да се фокусират единствено върху усещането за вкус. Използването на аромат обаче може да осигури по-пълноценно оценяване на това, което ще се насладите. „Затворете очи и използвайте обонянието си, за да различавате и оценявате-различните аромати“, казва д-р. Manly.

3. Осветровайте вечерите си

„Запалете свещ преди храненето си, за да почетете усилията, които ви позволяват да се насладите на благословията на вашата храна“, казва д -р. Manly.

Препоръчвам да използвате тази практика за благодарност, преди да ядете като инструмент, за да направите вечерите по -романтични, дори и да се забиете соло.Ако се събудите, докато все още е тъмно, може да успеете да закусите със свещи. Така или иначе, това е прост начин да направите ястията си (не деноминационно) свещени.

4. Поемете дълбоко въздух, навътре и навън

Понякога вдишваме храната си, без да мислим. Разбирам го, но този подход за автопилот продължава да яде от необходимостта от самообслужване, която трябва да се радва като всеки друг. Вземането на по -умишлено вдишване и издишване предварително ще ви предпази от бързане и също ще улесни признанието и засиленото състояние на спокойствие.

„Забавете се с няколко дълбоки дишания, за да освободите стреса и да приготвите тялото и ума си за по -задълбочено оценяване на подхранващата храна пред вас“, DR. Манли казва.

5. Направете потвърждение на благодарността, преди да се копаете

„Рецитирайте мантра за лична благодарност, която се чувства правилно към вас, която ви позволява да се потопите за няколко мига в истинска оценка на чудото на вашата храна“, казва д-р. Manly. „Например, може да кажете:„ Мога ли да се насладя на всяка част от това хранене в добро здраве, тъй като давам благодарност на всички, които ми направиха възможно да се наслаждавам."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.