Издърпването на kipping * не са * изневеряването, но ето как да ги направите правилно

Как да направите издърпвания на Kipping

1. Поставете се под бара, вдигнати ръце и ръцете на ширината на рамото разделно. Дайте си леко изстрел.5 фута) между главата и бара.
2. Задвижвате гърдите си напред, инициирайки люлеенето с раменете си. Това ще ви помогне да се редувате между Arked и Holly позиции. Дръжте сърцевината плътно, като същевременно люлееше долната част на тялото, краката са притиснати заедно, повдигащи колене към зоната на бедрата. Тялото ви ще изглежда подобно на бананова форма, когато се изгражда инерция.
3. След 3 до 4 люлки идва ходът "Hip Pop". Инерцията ви играе ключовата роля тук, където ще отворите бедрата си (по -известен като HIP THRUST), докато се дърпате нагоре към бара. Опитайте да запазите лактите и раменете си притиснати спрямо гърба.
4. След като вземете брадичката над бара, избутайте се назад и далеч в куха позиция. Веднага отново изскочете гърдите си, за да изстреляте този инерция за друг представител (стъпка 2).
5. Повторете стъпки 2 до 4, докато умората.

Ако ви е по-удобно на пода, научете как да правите натискане по правилния начин:

Проверили ли сте кладенеца+добър магазин? Нашите редактори пресяват стотици продукти всяка седмица, така че да не се налага и сега, можете да намерите техните фаворити (от грижа за кожата до самообслужване и извън него) в едно внимателно курирано пространство. Какво чакаш? Вземете пазаруване!