Причината не можете да си простите и как да промените това

Съвременните духовни учители като Габриел Бернщайн и Мастин Кип повдигат други F-Word през цялото време: прошка. Но това е вековно преследване: Йом Кипур, който започва днес, е еврейският ден на изкуплението, ден за размисъл върху „греховете“ на годината и намиране на прошка в рамките на.

Но често самопрощаването не е лесна задача. „Мисля, че е абсолютно критично да бъдеш по пътя на уелнес и изпълнение“, казва холистичният консултант по лайфстайл и дзен будистката Маги Лион. Проблемът е, че прощаването на себе си за всички глупави неща, които правите (да, вие) е много по-трудно, отколкото изглежда, особено в нашата култура за по-добро, където постоянният натиск да бъдем най-добрите ни карат да се чувстваме, че всяко приплъзване ще го направи дерайлирайте целия ни поминък. (Благодаря, Ню Йорк.)

Така че защо не можете просто да си починете и да продължите напред?

Лион казва, че е така, защото има твърде голям фокус върху прошката и недостатъчно внимание, обърнато на това, което се крие под него. "Наистина започва от това място на дълбоки, безсмислени, непоколебими самолюбие", обяснява тя, "което означава, че без значение какво, без значение страданията, грешките и грешките, които правим, каквото и да е, ние се отнасяме към себе си с такава нежност, че прошката е част от това."

И да обичаш достатъчно, за да пуснеш онази ужасна, клюкарска история, която не искаш да кажеш, че след четири мартини не означава, че се пускаш на куката за лошо поведение, казва Лион, казва Лион. Можете да си простите и също така да предприемете стъпки към това да не позволите да се повтори. „Можете да сте добре, въпреки. Позволете му и го приемете-все още работите върху промяната на навиците си и да сте по-добри."

Тук Лион споделя просто упражнение за визуализация, за да ви помогне да стигнете до там.

Проста визуализация на прошката

1. Спрете и седнете. Затворете очи и се свържете с дъха си, като се съсредоточите върху вдишванията и издишването си. „Вкарайте в очите на ума си какво сте направили, постъпката, за която сте толкова обсебени и луди, и наистина усетете всички лоши неща, които създава в тялото, и просто бъдете с него“, казва Лионс.

2. Омекотете мислите си. Докато изобразявате ситуацията, представете си краищата около нея омекотяват. „Приемете факта, че това се е случило и в същото време започнете да обвивате този акт с любов, опитайте се просто да бъдете по -меки и по -хубави с него."

3. Представете си себе си като някой, когото обичате. Самолюбието е трудно, така че използвайте любовта, която чувствате, за да започнете да си представяте как може да се чувства. "Обадете се на същество, което обичате безусловно, някой, когото лесно можете да видите като някой, който заслужава любов", казва Лион, като вашата перфектна бебешка дъщеря или племенница или невероятно щедър най -добър приятел. Представете си себе си като този човек и вижте дали можете да започнете да прилагате любовта, която изпитвате към тях към себе си. „Върнете се на дъха и вижте дали всичко се освобождава малко, ако има някаква лекота, която е създала в тялото ви, и след това отворете очите си." -Лиза Илейн се проведе

За повече информация посетете www.Maggielyonlight.com