Нелепо трудното упражнение за „l-sit“ работи цялото ви тяло, без да движите мускул

Как да направя l-sit

Тъй. Според Antranik Kizirian, експерт по сила и гъвкавост, има пет прогресии, които могат да ви стигнат там. Започнете в горната част на списъка и работете с времето с течение на времето. След като можете да задържите първата прогресия за една минута без прекъсване, можете да преминете към следващата.

Прогресиите

1. Поддържан крак l-sit
2. Поддържан с един крак L-SIT
3. Прибран l-sit
4. По-малко прибран l-sit
5. Пълна L-сета с прави крака

Пълният l-sit

След като достигнете пет ниво в списъка, ще направите пълния l-sit, както е показано по-горе. (И вероятно ще имате някои сериозно впечатляващи мускули, които да се покажат заради това.)

Искате да опитате някои други предизвикателни ходове, докато усъвършенствате своя l-sit? Първо отидете за този комбиниран Jump Lunge-Squat, след това вижте как се чувствате към Skater Squats Skater Skater Squats.