Възрастните в моя клас на джазовеси ме научиха, че радостта е ключът към LTR с тренировките

Шапиро по -рано преподава курс, наречен Фитнес за живот, което е имало за цел да внуши концепцията в студентите в колежа, че упражненията трябва да бъдат усилие през целия живот, защото това е от полза за вашето здраве, както нищо друго не прави. „Знанието, че физическата активност все още ще допринесе за моето физическо и психическо здраве е това, което според мен може да помогне на тази връзка да бъде дългосрочна“, казва Шапиро.

Виждайки по-възрастните дами, които ме извиват, ми напомни за тази реалност. Трябва да имам толкова късмет, че аеробно вдига тежести за десетилетия напред. Един от моите съученици, Колин, ми каза, че тя идва в джазърсиса от 80 -те години. Това й дава енергия и я кара да се чувства изпълнена, казва тя. Фактът, че Колийн е правил джазовек толкова дълго и толкова редовно, вероятно е това, което я е карало да прави джазърсиса.

„Останете максимално активни, не само защото да останете активни е полезно за сърцето ви, но като цяло, ако спрете да сте толкова активни, тогава вашият кардиореспираторна фитнес, вашата мускулно -скелетна фитнес също започва да намалява“, казва Ръсел Бюр, доктор на медицинските науки , Пулмолог в UCLA Health. Този цялостен спад прави още по -трудно да започнете да упражнявате, след като спрете. „Въпросът е да останете и да запазите това ниво на кондициониране, така че да можете да правите нещата, които искате да правите, без да се уморите като уморена.”

По същество, поговорката на тяло в движение остава в движение, тяло в покой остава в покой, става само по -уместно с напредването на възрастта. Което е как получаваме джаз-ръководители като Колин, които са смяна на разбъркване, тъй.

Така че как да осигурите упражненията надвишават всичките ви други отношения?

Разбира се, като се има предвид ползите за здравето, е важно-това е стратегия, известна като намиране на „външна мотивация“, обяснява Шапиро, което означава, че нещо извън нас сами ни притиска като приятел за отчетност, печелейки конкуренция, постигайки цел или да ни плащат като отчет , например. Но Jazzercise ми показа също, че тайната съставка на афера през целия живот с фитнес е радост.

Лично аз не можех да си представя как правя интензивен HIIT или колоездач от десетилетия. Перспективата просто звучеше толкова много. Но танцувайки и смеейки се и го пренасочваме на Джъстин Тимбърлейк с група жени, които виждам всяка седмица? Това звучи като начин за остаряване, мога да изостана. Като такъв, значението на радостта от упражненията никога не ми е било по -ясно.

„Радостта и забавлението са основните компоненти за поддържането на вашата фитнес рутина“, казва Шана Мисеет Нелсън, президент на джазовесиса. „Ако не се радвате на рутината или програмата си, не е много вероятно да поддържате дългосрочна връзка с упражненията.”

Шапиро се съгласява и казва, че наслаждаването на вашата тренировка или това, което тя нарича „вътрешна мотивация“-може да бъде още по-мощен мотиватор от всички външни фактори. „Здравите причини могат да бъдат присъщи, но не е толкова чиста присъща мотивация на подобни, обичам това, забавлявам се“, казва Шапиро. „Намирането на дейности, които са вълнуващи и които ви харесва, е това, което ще ви помогне да се придържате към него.”

Разбира се, това, което ви харесва на 30 -те си години, може да не е това, което ви харесва през 50 -те си години. Shapiro казва. Но Мисет Нелсън изтъква, че упражнение, което може да се адаптира с вас с напредване на възрастта, ще ви помогне да го запазите част от живота ви.

„Ако фитнес програма не се развива и не се промени, за да отговори на нуждите на различни житейски етапи, хората са много по-склонни да се откажат-и да започне нещо ново от това място може да бъде много трудно“, казва Мисет Нелсън. „И така, потърсете програми, които могат да се развият с вас-ще бъде много по-лесно да се придържате към него в дългосрочен план.”

Днес, на 30 -те си години, ходя на писти и разходки, правя Hiit с приятел над Zoom, дори посещавам часове, които ме тласкат до ограничението си. Сега, след като се занимавам с джаз и разсъждавам върху това какво означава, че ще работя буквално през целия си живот, имам намек за дейностите, които вероятно ще останат наоколо: те са тези, които ме карат радост. Защото това е връзка с упражнение, което си струва да се радваме.