Движещият се йога на стреса, който ще ви накара да плачете по добър начин
Звучи познато? Не се притеснявайте: „Едва ли сте първият човек, който е плачел в час“, казва инструкторът по йога Лесли Люис. Тя е видяла,. („Имах частни клиенти, които бяха много стресирани заради работата, преминават в [една] и просто започнаха да го губят“, казва тя.)
По -конкретно има поза, йогите смятат, че са истински сълзи за повечето хора, включително и самата: пожар. (Тя откри способността на тази асана на глезена до коляното да вика добър вик сеш през деветмесечен период, когато кучето й почина, баба и дядо умря, тя премина през тежка раздяла, а майка й стана много болна-така че да, да , някои сериозно тежки неща.)
„Бедрата ви са място в тялото, където съхранявате много емоции и стрес."
И така, какво стои зад връзката на пантата на талията? „Бедрата ви са място в тялото, където съхранявате много емоции и стрес“, казва Люис. „[Те] падат в съответствие с втората ви чакра, която е свързана с емоциите. Следователно, когато ударите тази област на тялото си, стимулирате тази чакра и помагате да я отворите, което може да пусне емоции.”
Ако това е малко прекалено woo-woo за вас, науката също го подкрепя. Жените са склонни да носят емоционално напрежение в матката си. Когато го освободите, не се изненадвайте, ако и вие сте хвърлили няколко сълзи. И това е хубаво нещо, според Люис.
„Наистина намирам толкова много утеха в освобождаването на тези [чувства] по много здравословен, прочистващ път през моята йога“, казва тя тя. „И мисля, че не е нищо друго освен полезно. Ето защо хората се чувстват толкова прекрасни, когато напуснат йога клас, където правят куп отварачи на бедрата в края, защото пускат толкова много боклуци и излизат, чувствайки се по-лек във всеки смисъл.”
Пожарният дневник е ходът, за който инструкторът казва, че е повечето вероятно ще предизвика голямо емоционално освобождаване-особено, ако сте изключително стресирани или преминете през тежък момент. Но дори и да се чувствате добре и решихте да го опитате, може да не е лоша идея да оставите кутия с тъкани до вашата постелка, за всеки случай. Превъртете надолу, за да видите как Люис демонстрира как да изпълни пожарната асана-ака поза, която ще ви даде всички усещания.
Как да направите пожар (известен още като поза на глезена до коляното)
Тъй. Самостоятелно Люис предлага да вземете позата след загряване, така че мускулите ви имат време да се отпуснат.
1. Започнете в куче надолу.
2. След това преплувайте десния си крак нагоре зад себе си и преминавайте през поза на гълъба. (Можете да се сгънете напред и да задържите една минута за двойна доза емоционално освобождаване).
4. Замахнете на левия крак наоколо, подреждайки левия си глезен отгоре на дясното коляно (като два трупа на огън) -идеално, и двата пищяла ще бъдат успоредни на върха на постелката ви. (Ако трябва да промените-кой Люис казва. Можете също така да поставите блок под горното коляно, за да го поддържате и да помогнете за освобождаването на тазобедрената става.)
5. Сгънете напред, поставяйки челото си или на постелката си, или на йога блок, ако това е удобно за вас. След това повторете от другата страна.
За други начини за използване на лечебните сили на йога, ето най -добрият поток на Виняса, за да облекчи болката в периода, а Лена Дънъм се кълне в тази поза за мега увереност тласък.
Тази история първоначално е публикувана на 26 юли 2017 г.; Той беше актуализиран на 4 септември 2018 г.
