Разтягането на гимнастичката на шампиона прави първото нещо всяка сутрин се случва да бъде най -лесното от всички тях

Докато сте сгънати напред, това помага да се създаде пространство за по -добра циркулация на гръбначния ви мозък, което от своя страна изпраща успокояващ сигнал в мозъка ви. Това извежда тялото ви от режим на битка или полет и в покой и усвояване, което означава, че може незабавно да ви помогне да се успокоите (и обяснява защо гънките напред са такава опора в началото и в края на йога клас). Не е лош начин да започнете деня си, а?

Как да направите гънка напред

За да направите движението правилно, не се нуждаете от умения на ниво гимнастичка-просто следвайте тези прости стъпки:

1. Застанете с краката си разстояние от бедрата на ширина освен с теглото си равномерно разпределено между краката си.
2. Оставете горната част.
3. Ако сте начинаещ, можете да вземете противоположните си лакти с всяка ръка (в йога, това е известно като поза Ragdoll) или можете да стигнете надолу към пръстите на краката си.
4. Без значение коя вариация сте избрали да вземете, дръжте главата си тежко и шията дълга и се опитайте да се настаните по -дълбоко в позата с всяко издишване.

Докато въздушната количка на Карас може да не е в картите за повечето от нас, нейният сутрешен участък със сигурност е нещо, което всички можем да се интегрираме в редовните си рутинни процедури.

За още сутрешни йога пози, които си струва да опитате, следвайте заедно със серията по -долу.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.