Surfer Burpee добавя обрат на насочване към традиционната версия на хода

Как да направя сърфист Burpee

1. За да работите на коките си, сърфист, започнете в изправено положение.
2. Огънете краката си, за да влезете в клек, след това поставете ръцете си на земята и скочете (или, за модификация, стъпка) краката си обратно в поза с висока дъска. В зависимост от това колко високо търсите да напръскате сърдечната си честота, или държите дъската си, или понижете надолу в лицеви опори или чак до пода, след което натиснете тялото си обратно нагоре.
3. В едно движение на течността скочете краката си, за да застанете и да се завъртите през сърцевината си, така че единият крак да е пред другия, а пръстите на краката са обърнати към страната на постелката. Ще знаете, че сте го разбрали, ако тялото ви се е завъртяло на 90 градуса от началната му точка.
4. От тази позиция повторете движението, само този път, когато скочите, за да застанете, завъртете на другата страна. Повторете за 30 до 40 секунди с 10 до 20 секунди почивка, след което го опитайте отново за общо три кръга.

Ще бъдете на път да хванете вълни за нула време.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.