Най-вкусното хранене на Whole30, които можете да направите за по-малко от 30 минути

Дори и да се смятате за доста здравословен ядец, ангажирането на месец от диетата на Whole30 може да бъде обезсърчаващо. (Сериозно, без киноа?!) Програмата казва, че Hasta luego до захар, бобови растения, млечни продукти и зърнени храни. Откажете изродата, когато осъзнаете, че фъстъченото масло също не е позволено.

Колкото и да е полезен Whole30 за червата и кожата ви, като всяка диета или план за хранене, ако това изисква твърде много усилия, вероятно няма да се придържате към нея. В края на краищата момиче има тренировки, които да присъства и хора, които да видят.

Ултра подхранваща, съвместима с Whole30 храна за по-малко от 30 минути? Че Звучи осъществимо. Просто поемете няколко дълбоки вдишвания, докато се подготвяте да се сбогувате с хумус за известно време ..

Първоначално публикувано на 5 януари 2017 г. Актуализирано на 26 май 2017 г.

Продължете.

1. Палео риба тон зелен chile zoodle гювеч

Това не е касеролата на юфката на вашата мама. Блогът на Cotter Crunch Lindsay Cotter дава на комфортната храна основно надграждане с консерви, безопасно улавяне на риба тон и Zoodle.

2. Chorizo ​​butternut пица хеш с печени яйца

Поръчането на пай от италианската става по улицата всъщност не лети, когато правите Whole30. Вместо това, Paleo управлява Momma's Michele Rosen изпълва ястието си с тиган с богата на калий тиква от бутер и добавя както натрошен хоризо, така и яйца за тласък на протеини. Никаква кора не ускорява готвенето по голям начин-просто не забравяйте да проверите двойно да проверите наденицата си и доматения сос, за да сте сигурни, че няма добавени захари (номер едно Whole30 no-go).

3. Едно лист печен чесън сьомга и броколи

Това хранене е толкова лесно, колкото звучи-особено като се има предвид, че освен сьомгата, вероятно вече имате всички останали съставки във вашата кухня. Таеша Бътлър, блогърката зад естествения възпитател, покрива рибата и зеленчуковата си с Evoo, чесън и сол и черен пипер, преди да я пуснете във фурната. И точно така, вечерята е готова 15 минути по -късно.

4. Манго пиле с кокосов карфиол ориз

Без ориз, няма проблем. Тейлър Кизер от хранителна вяра фитнес суапове в чудотворно карфиол за зърното, за да можете да се насладите на ароматното азиатско вдъхновена вечеря. Whole30 означава да се съхранява соевия сос далеч, но Kiser използва кокосови аминоси, което осигурява подобен вкус с много по -опростен списък с съставки.

5. Джинджифилов чесън скариди zoodle купа

Samantha Rowland-Aka Pancake Warlior-Tosses Спирализирана тиквичка с аспержи и червен пипер, и завършва ястието с скариди, които се сотират в чесън и джинджифил. Тази вечеря с вегета!

6. Кремообразно подправено пилешко месо от пекан

Worsomelicious Blogger Ейми Рейнс доказва, че не е нужно да се отказвате от сладки и същни аромати, когато се откажете от захар и млечни продукти. (Тайните й оръжия? Ябълки и кокосово мляко.) Плюс това, отнема само един тиган, за да размахне цялото това хранене.

7. Лодки с авокадо с риба тон

Anya Kaats от Eats на Аня създаде това ястие, за да задоволи желанието си за суши купа, пълни авокадото си с риба тон, ядки на макадамия, краставици, сусамови семена и сусамово масло. Вашият Instagram и Вашите вкусови рецептори ще ви благодарят за този.

8. Pesto Frittata

Яйцата са основна в много здравословни диети, а Whole30 не се различава. Лесната фиксиране на протеини прави 5-кондукция, 15-минутна храна. Едно предупреждение: Не забравяйте да посегнете към песто без млечни продукти. Беки Уинклер, блогърът зад изчисления размах.

9. COD EN PAPILLOTE с картофи, аспержи и пистоу от скалион

Готвенето на всичко в пергаментова хартия е гений-не да се споменава бърз път, за да приготвите всички компоненти на вашата храна наведнъж. Нищо чудно,. Блогър на Себастиан Джилиан Гайет.

10. Виетнамски купи с кюфте

Ако сте били посветен на зърнената купа преди да започнете Whole30, оризът от карфиол има гръб. Смяната на ориз без зърно, ароматизирана тук с куркума, люспи и бульон, служи като обилна основа за всяка вечеря. Професионален съвет: Stacey Isaacs от в моята кухня подправки тези виетнамски кюфтета с паста от лимонова трева и въпреки че може да нямате такива в кухнята си, струва си да вземете буркан-билката има големи лечебни свойства за храносмилателния си тракт.

Ето какво да правите, след като го направите през месец Whole30. И ако сте растителен ядец, който се интересува от диетата на Paleo, тези рецепти преодоляват двете.