Топ 6 начина за хидратиране по -добре трябва да опитате ASAP

Всеки фитнес професионалист там ви казва да пиете вода, вода и повече вода. Включително тези в тази статия.

Но след лятна сесия за багажника на парещ слънчев кей, вашите магазини за хидратация могат да бъдат изтощени в басейн с пот около вашите nikes.

Попитахме двама от най-добрите лични треньори в Ню Йорк, които Торес-собственик на Willspace, и Джоел Харпър, треньор на знаменитости на клиенти като д-р. Oz--за техните съвети как да дадете увеличение на нивата на вашата хидратация за тези дни на 95 градуса.

Излезте от бутилката си с вода. Ето какво трябваше да кажат .. -Лиза Илейн се проведе

Джоел Харпър, треньор на знаменитости

1. Пийте семена от чиа. Буквално. Харпър препоръчва да опитате питие на чиа на закуска или за следобедна закуска.

Семената от чиа, които плуват наоколо вътре, абсорбират 9 до 12 пъти теглото си във вода, което помага при продължителна хидратация.

Плюс това, те са „пълни с омега-3 за издръжливост, сърцето и мозъка ви“, казва Харпър.

2. Супайте водата си с добавки. Можете да допълвате водата си с електролити, антиоксиданти и витамини лесно и естествено.

Харпър обича прахове на базата на растителни растения на Vega Sport. (Създадени са от веганския железен триатлонист Брендън Бразир.) Електролитният хидратор е пълен с всички основни електролити и бонус витамини и антиоксиданти.

Той също така харесва чисти изобретения антиоксидантни капки, които можете да изтръгнете директно във вашето водно стъкло.

3. Помислете за подобрена вода.

Харпър препоръчва Propel Zero. Това е прах или засилена бутилирана вода, която според него е „много освежаващо."(Плюс това Синди Крофорд го пие, така че има това.)

И докато Gatorade обикновено е сладък и изкуствен (Yuck), Harper препоръчва по-новите си формулировки на G2, създадени за спортисти за издръжливост, които имат по-естествени съставки, малко калории, тонове електролити и витамини.

Просто не го правете ежедневното си питие по избор. Харпър казва да го пиеш „само по време и след интензивна тренировка."

Уил Торес, собственик на Willspace

4. Да се ​​избегне deхидратиращ.

Кафе, чай и енергийни напитки Сопнете вашата хидратация далеч, тъй като кофеинът е диуретик и ще накара тялото ви да отделя вода.

"Климатизираната среда също може да бъде дехидратираща", казва Торес.

Използвайте това като извинение, за да направите разходка извън деня. За, хм, бутилка вода.

5. Пукнатина отворете кокосово орех. Ползите от кокосовата вода бяха поставени под въпрос наскоро, но все пак е чудесен източник на електролити. Просто не чукайте литри, без да проверявате етикета (и се придържайте към най -свежия наличен източник). „Както повечето бутилирани напитки, внимавайте за захарта“, предупреждава Торес.

6. Споменахме ли от глътната вода? Ние знаем това Вие Знайте, че трябва да пиете вода, но само в случай,. "Трябва да отпиете вода на всеки 15-20 минути през целия ден."

Ето защо не можете да тренирате в жегата, както и на другите. И е осем чаши вода на ден хидратационна измама?