Неочакваният недостатък на „упражнения закуски“ винаги се чувствате, че имате нужда от повече

Готвенето на вечеря се чувстваше като идеалното време за практикуване на клекове. Стои на опашка в хранителния магазин? По -добре влезте в тези повдигания на телета. Бебето щастливо подскачаше в джъмпера на вратата си? Може също така да вкарате и някои скачащи крикове.

Отначало бях удовлетворен от творчеството си при притискане в движение през целия ден. Често чувах други майки да говорят за това колко е трудно да намерите време за упражняване. Понякога исках да се намеся в тези разговори със собствените си стратегии-малко тук, малко там, можете да спортувате навсякъде! Но аз осъзнавах, че навиците ми не винаги са били здрави.

Всъщност почувствах, че ако го кажа на глас, може да звуча малко развълнуван.

Ето какво започна да се случва: като се промъкнах в мини-тренировка по всяко време, обмислях това през цялото време. Закуските за упражнения ме оставиха постоянно да жадувам. Установих се, че не съм в състояние просто да седя неподвижно на пода и. Стана трудно да стоиш в кухнята и да се готви, без да се опитва да се побере в някакво движение.

Имаше нещо в упражненията закуски-тези кратки изблици на ендорфини през целия ми светски ден-това се чувствах пристрастяващ.

Предполагам, че може да се твърди, че има по -лоши неща, към които да се пристрастяват, отколкото упражнения. И все пак пристрастяването към упражнения е нещо, за което не говорим достатъчно. Лора Холуърд, доктор на науките, кинезиолог, който е специализиран в упражненията и здравната психология, казва, че натрапчивото упражнение е „социално приемлива затворническа клетка.„Когато разговарях с нея, тя отбеляза, че натрапчивото упражнение често може да започне невинно, като някой се опитва да оздравее или просто да се чувства по -добре за себе си. Но тогава може да спира.

За мен открих, че връзката ми с упражненията се консумира винаги, когато бях самотен или винаги, когато животът ми се чувстваше хаотични две функции, които характеризират новото майчинство.

В крайна сметка разбрах, че е полезно да поставя граници на тренировките си, по същия начин, по който бих могъл да планирам предварително хранене, за да се пазя от паша на неизпълнени закуски. Въпреки че планирането на блок от време за движение не винаги е необходимо за физическото здраве, установих, че е полезно за психичното ми здраве.

Всеки път, когато успях да отида на приличен пробег или да вдигна пълна последователност от тежести без прекъсване, не изпитвах нужда да продължавам да тренирам през останалата част от деня. Вместо да разчитам на кратки изблици на ендорфини, успях да постигна състояние на потока. Отидох за бягане и тогава приключих. Упражнението беше част от живота ми, но не и през целия ми живот--точно как исках да бъде.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.