Какво означава, ако се чувствате по -уморени в почивни дни, отколкото когато тренирате

Освен това, ако сте човек за сутрешна тренировка, треньорът на FightCamp Джес Евънс посочва, че спите, когато вие не трябва да се събуди за това 6:30 a.m. Тренировката може да добави към чувствата ви на умора. „Може да сте в различен график, който може да включва сън и това може да ви направи по -уморени. Бих препоръчал да се придържате възможно най -близо до график, за да помогнете с този ум и телесна умора и да излезете в природата или да направите кратка разходка, за да ви помогнат да освежите ума си ", казва тя. Намазването на допълнителна доза слънчева светлина ще помогне на вашия циркаден ритъм.

Разбира се, също така е възможно дейностите ви за почивка в почивката ви да ви източат от вашата енергия. Може би сте ястия, подготвяйки се за предстоящата седмица или гледате цял сезон на По -странни неща-И установявате, че тези дейности (макар и страхотни) причиняват клепачите ви да се увисват. Ако случаят е такъв, можете да изберете захранване, но все пак спокойни, активни опции за възстановяване, като например да се насочите към лесен поход, да се търкаля от пяна или да отидете за плуване с нисък ключ.

Като цяло треньорите казват, че си струва да разберете как да се насладите на почивните си дни, защото те са абсолютно решаващи не само за вашето физическо благополучие, но и за психичното ви здраве.

„Дните за почивка не са просто важни, те са от съществено значение. Понякога по -новите спортисти се борят с тази концепция, но времето, посветено на почивка и възстановяване, е също толкова решаващо, колкото времето, което разпределяме към нашите фитнес цели. Тялото и умът се нуждаят от време за поправяне от напрежението на упражненията “, казва главният инструктор на SoulCycle Крис Лейда. Така че намерете начин да ги обичате, fam-they е ключът да се уверите, че ще се справите с много години напред.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.