Тренировката на Victoria's Secret, която трябва да опитате за Нова година (и гамашите, които трябва да я издърпате)
И така, как да го направите? За да разберем, се обърнахме към моделите на Victoria's Secret (и фитнес привържениците) Жасмин взе и Джоузефин Скривър-Ака дуото на BFF зад Joja, сериозно вдъхновяващия акаунт в Instagram, където те хроникират всичките си приключения на пот-сенките.
И те имат един ключов съвет: Вземете приятел. "Когато имате мързеливи дни, те наистина ви помагат да се мотивирате да стигнете до фитнеса", казва Takes. „Това също създава наистина забавна и конкурентна тренировка."
Сега с близо 400 000 последователи е ясно, че са се включили в нещо основно. "Никога не сме очаквали, че ще излети, както има, което е страхотно, но в края на деня, което е най-важно за нас е, че нашите тренировки вдъхновяват другите", отбелязва Skriver.
За да поставят техния метод за презареждане на теста, старши редактор на Good+Good Джордан Галоуей и помощник на редакцията Мерси Ливингстън изпробваха одобрена от Joja Quickie тренировка с малко помощ от Dogpound, горещото място за тренировка в Ню Йорк (и тотално спъване на Model основа).
Втората част на експеримента? Подхождайки в чисто новия тотален нокаут на Victoria Sport, гамаши, подобни на ръкавици. И според Skriver и Takes, тази част е не-договаряща се.
„Ние винаги работим в нашата Victoria Sport Gear-това е най-удобното и най-сладкото“, казва Skriver. "Наистина обичам новата тотална нокаут плътно", добавя Takes. „Те са най -добрите за всички различни видове тренировки.„Помислете ни за продадени.
Превъртете надолу, за да разберете 4 съединител HIIT движения с любезност на два VS модела-и гамашите, от които се нуждаете, за да убиете напълно да убиете.
Преместване 1: хвърля крака
Подписването на Joja изисква да се ангажирате за общия пакет от пакет, но гамаши от втора кожа (които ви карат да се чувствате лети, natch) напълно помагайте. Първо нагоре? Хвърля краката. С гърба си на пода на пода, ритайте стъблата си докрай до ръцете на партньорите си (той е насочен към вашия корем в процеса).
"Жасмин винаги ме подтиква да работя по-усилено и това кара тренировката да прелита", казва Скривър--и с партньорски движения като този е лесно да видим стратегията в действие.
Преместване 2: Бърки ритници
Когато правите тренировка, насочена към задната част, чифт изваяни гамаши е напълно необходим (а скритата талия за теглене на общия нокаут е допълнителен бонус, така че не е нужно да регулирате средата на движението).
Galloway и Livingston избухват ритник на триъгълника отгоре, в който носите коляното си през сърцевината си и след това нагоре и обратно в диагонала. Многопосочното движение означава, че работите всички мускули в дупето си.
„Джо ме вдъхновява толкова много. Снимаме заедно толкова често, че ще видя как упоритата й работа наистина се отплаща “, казва Takes, по-специално извиквайки крачките на Skriver в отдела за удар на плячка. (Поставете праскова емоджи тук.)
Преместване 3: Глутични мостове
Отгоре Galloway и Livingston показват най-добрия си глут мост, като работят мускулите в сърцевината си и задника за действие с общо тяло (високата талия на общия нокаут е полезно тук).
Докато Йоджа ясно се възползва максимално от всеки пот, IT-момичетата се уверяват, че подхранват както тренировката си, така и възстановяването, като поддържат тежки протеини закуски в чантите си за фитнес и правят време да се охладят.
"Обикновено винаги излизаме да ядем заедно след трудна тренировка", казва взети. „Ако пътуваме, ще отидем до хотел сауна или парна стая, за да разхлабим мускулите си, за да помогнем за възстановяването."
Преместване 4: планински катерачи
Готов за финалния кръг? Последният тласък не е шега, но ендорфините си заслужават за всички вибрации за разрушаване. Галоуей и Ливингстън демонстрират подходяща форма на планински алпинист по -горе, като поддържат шиповете си успоредни на земята и ритат колене напред за изблик на кардио (еластични гамаши за победата).
И ако изглежда трудно, това е всичко част от плана. „Не бих искал да започна новата си година без моите приятели и семейно включване на Жасмин!"Казва Скривър. Просто помислете за вашата тренировка BFF и нова униформа-всички от стартирането на напълно невероятна година.
Пазарувайте викторията на Victoria Sport
Купете сега Общо нокаут тесен черен черен $ 80 Купете сега Detail Tank White $ 33 Купете сега Angel Max Sports Bra Black $ 50 Купете сега Angel Max Sports Bra Raddish $ 50 Купете сега Mesh Detail Tank $ 33 Купете сега общо нокаут тесен радиш $ 80В партньорство с Victoria Sport
Снимки: Тим Гибсън за добре+добър
