Тестът „Мокро стъпало“ ви показва какъв тип арки имате-и отнема 10 секунди

Ако имате високи арки ..

Д -р. Ragland казва.

Високи арки крачета се преназначават при ходене, DR. Казва Рагланд. Тъй.

Д -р. Ragland добавя, че хората с високи арки също могат да развият нарушения на краката, като нестабилност на глезена и фрактури на косата или стрес към костите от външната страна на стъпалото, което води до болка в топката и петата на стъпалото (метатарзалгия и плантарна фасциит, съответно), съответно) , Бъниони, чукове или пръсти на ноктите.

За този тип арка, DR. Ragland препоръчва носенето на силно възглавни обувки с висока поддръжка на арката, за да се предпази от общи наранявания на краката за този тип. Като алтернатива можете да добавите вложки към каквито и да е обувки, които носите. „Добрите стелки могат да осигурят усвояване на шок, да коригират злоупотребата, да намалят умората, да повишат атлетичните показатели и да подобрят комфорта и болката в краката“, DR. Казва Рагланд.

Ако имате ниски арки ..

Хората с ниски арки почти винаги имат плоски крака, д -р. Казва Рагланд. И така, техният мокър печат за крака ще изглежда два пъти по -широк от някой с нормална арка. С други думи, ще видите почти целия отпечатък върху хартията. Тя обяснява, че механиката на нискоково стъпало е пряко свързано с прекомерна пронация, което означава, че арката на стъпалото се срути навътре твърде много, осъществявайки контакт със земята. Плоските крака често са прекурсори на много заболявания на краката, включително плантарен фасциит, деформация на буниона и пръсти на чук.

Що се отнася до обувките, д -р. Ragland препоръчва маратонки с вградена опора на възглавница, леко повдигната пета и широка и висока кутия за пръсти, за да се настани широкия предход. Тя също така препоръчва да се видят подовист за персонализирани ортотици или стелки за допълнителна поддръжка.