Има много начини да се справите със стреса, който разбира, че партньорът ви е по-важен от всякога

Ако вашият партньор изложи този отговор, Кук казва, че определянето на граници е ключово. "Не искате да активирате тези страхове", казва тя. „Искате да сте защитният източник, който утвърждава тази загриженост, но не се вкарва в него."

избягва

Избягниците, от друга страна, могат да изтласкат хората и да се оттеглят (It me!). „Ключът е да осъзнаем този отговор в себе си, за да можем да уважаваме това и да си дадем пространството, от което се нуждаем, но също така, така че нашите партньори да не го персонализират“, казва Кук Кук. „Когато има стил на избягване, нежно предизвикайте себе си [или партньора си] да се облегнете малко повече, за да се опитате да си позволите [или себе си] да бъдете подкрепени от другите."

Хаотичен

И накрая, тези с хаотичен стил реагират с комбинация от тревожни и избягващи отговори. „Това е честно най -притеснителният тип отговор на опита“, казва Кук. „Една секунда, те се придържат към хората и се чувстват, че светът свършва и след това следващата секунда искат да се оттеглят и да се затворят от всичко това. В най -лошия случай това може да изглежда като да имаш тежки панически атаки или дори самоубийствена идея."

Хаотичните атакуващи се нуждаят от заземяване в настоящия момент и перспектива, която им позволява да вземат нещата един ден или дори един час, по време. „За партньори на хора с хаотичен стил на привързаност [приоритетите] имат търпение, дават на този човек допълнително състрадание и не персонализират отговора си“, казва Кук Кук. „Ако можем да бъдем тази сигурна база за някой, който има хаотичен стил на привързаност, това наистина може да помогне за изместване на опита си, за да могат да изпитат по -спокойно, докато се справят с това."

Как най -добре да подкрепите партньора си, без значение как се справят със стреса

Тъй като тези психологически отговори са до голяма степен в безсъзнание, Кук препоръчва да се обърне внимание на поведението, което те проявяват както в себе си, така и в партньора си. "Поведенията са интервенционната точка", казва тя, отбелязвайки, че може да е полезно да дадем обратна връзка на нашите партньори за това, което ги виждаме, дали това е плачело много, изолираме или нещо друго. След това те могат да работят за свързване на поведението с чувствата, причиняващи го и се опитват да лекуват проблема при неговия източник.

Може да бъде полезно и за двамата партньори да се дешифрират между отговорите, които изискват умения за самоконтиране спрямо партньорска подкрепа, казва Рейчъл Хофман, LCSW, ръководител на терапията в базираното в Ню Йорк студио за психично здраве Real Real. "Един от методите е да запишете тревожна мисъл, да използвате стратегия за самостоятелно предложение (като медитация или тренировка) и след това, ако тя продължава да изпитва парализиране, общувайте с партньора си, че имате нужда от помощ", казва Хофман. „След това можете да определите като екип дали стресът/тревожността е във ваш контрол или извън вашия контрол. Ако тревожността е под ваш контрол, вие и вашият партньор можете да обмисляте стратегии заедно.„Ако все пак е извън вашия контрол, партньорът ви може да успее да ви помогне да ви разсее. (Разбира се, търсенето на професионална помощ също винаги е чудесен вариант.)

Като цяло обаче експертите са съгласни, че да бъдем отпред към нашите нужди е важно в момента, а състраданието е задължително задължително. В идеалния случай коронавирусната криза ще предложи възможност за растеж и задълбочаване на връзките; Това обаче може да не е така за всяка двойка. „Това ни дава много полезни данни, за да видим как реагират нашите партньори“, казва Кук. „Ако как се справя с нещо наистина противоречи на това как някой друг се справя, това е важно за нас да гледаме. Може би можем да направим компромиси и може би установяваме, че трябва да поемем по -различни пътища."

Но преди да вземете драстично решение, ако вашите начини за справяне със стреса не се допълват един друг, DR. Нелсън отбелязва, че е възможно да промените начина, по който се справяте. „Как се справяме с нещата сега е това, което научихме в детството, но днес, като възрастни, имаме нови стратегии“, казва тя. „Можем да направим по -здравословен, по -добър избор. Можем да изберем да контролираме мислите си и поведението си.„С малко помощ от нашите партньори, разбира се.

Сега може да е подходящ момент Feng Shui вашата спалня за Betterment на вашата връзка. Плюс това, приемането на няколко любовни съвета от Кристен Бел никога не боли.