Има правилен начин за мечта и това може да ви помогне да завладеете целите си

4 съвета за практикуване на положителни мечтания

Готов да му даде вихър? По -долу са четири съвета, които трябва да имате предвид в дневния си път.

1. Имат изрично намерение

Първо, знайте целта на вашата мечта: където искате да отидете? За какво искате да мислите? Mayorga препоръчва в началото на всяка мечтателна практика да започнете с намерение на сет.

„Имайте предвид темата, която бихте искали да обработвате“, казва тя. „Това може да е по -лека тема или по -тежка, но помислете за това, преди да влезете в процеса си, и бъдете наясно как се показва за вас физически.”

Тъй.

2. Поставете таймер и се проверявайте периодично

Времето лети, когато се изгубите в наистина страхотна фантазия, поради което Майорга моли пациентите си да зададат таймер за пет до 10 минути за мечтаните си сесии. След като тези първите пет минути са изтекли, Mayorga предлага да се настрои какво прави тялото ви. По -спокойни ли са мускулите ви? Седиш ли по -право? Усмихваш ли се?

3. Направете го свой и се придържайте към практиката

Може би сте Doodler и искате да мечтаете, пастел в ръка. Или може би сте писател и предпочитате да запишете мислите си в списание. Практикуването на изкуство, свиренето на музика, ходенето на страст или хобито може да се използва във вашето дневно пътуване. Лорън Кук, псида, терапевт и автор на Име на вашата история: Как да говорим открито за психичното здраве, докато обхващате уелнес, казва, че за мнозина подобни търговски обекти могат да помогнат за активиране на процеса на мечтания или да осигурят някакво заземяване, когато е необходимо. (Защото, добре, вашата положителна мечтателна сесия не може да продължи вечно.)

Каквото и да решите да направите обаче, DR. Кук препоръчва да го правите редовно и може би дори да го планирате в календара си. „Отделянето на време настрана да практикувате мечтанието е част от здравословния начин за практикуване на техниката“, казва тя.

3. Имайте реалистични очаквания и само мечтите, когато сте в безопасно, здравословно пространство за глава

И накрая, и може би най -важното е, че практикувайте положително мечтание само когато сте в здравословно пространство и безопасна среда. Също така, разберете ограниченията му: Не е идеално, когато се използва като механизъм за справяне за тези, които са в сериозен физически или психологически дистрес, нито е предназначен да бъде инструмент за избягване на належащи проблеми или практикуване на ескапизъм.

„Ако мечтите не са физически осъществими или потенциално възможни [да се случи в реалния живот], това всъщност може да подобри чувството на чувството на човек от тяхното положение и да засили страданието си“, казва д -р. готвач. „Да се ​​научим как да се справим в действителната и настоящата ситуация е също толкова важно, колкото и мечтаенето.”

Д -р. Кук препоръчва настройване на реалистични очаквания, които са релаксиращи и могат да изградят усещане за надежда. „Няма„ правилен начин “, който да се занимава с мечтания“, казва тя. „Това е повече за участието в мечтания в подходящия и безопасен момент за това“, казва тя.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.