Тези 3-контурни ухапвания от гевреци за закуска са пълни с енергийно усилващ протеин и фибри

Докато рецептата изисква овес без глутен за приготвяне на овесено брашно, можете да използвате всякакъв вид овес, който имате под ръка, ако нямате алергия към глутен или непоносимост. Бейли обаче не препоръчва да използвате други брашна, тъй като тя не е експериментирала с различни сортове, но тя казва, че можете да използвате кокосово кисело мляко с пълномаслено, вместо гръцко кисело мляко, ако искате да направите тази рецепта без млечни продукти и веган. Също така е добре да се знае: Бейли казва, че има изобилие . Тя предлага да изпробвате гръцко кисело мляко с аромат на плодове за по-сладко лакомство или добавяне на канела и стафиди към тестото си, за да постигнете тази класическа комбинация от геврек. (Swoon.)

И накрая, докато овесът и киселото мляко са чудесна основа за подхранваща закуска, имайте предвид, че ще искате да натрупате тази рецепта, като я сервирате с малко повече протеини (и евентуално плод или зеленчуци) за по-добре закръглен , удовлетворяваща храна. Сдвоете тези хапки от геврек с бъркани яйца, авокадо и горски плодове или страна на протеини и печени сезонни зеленчуци, за да направите това истинско хранене.

3-ргистрираща рецепта за ухапвания от глутен без глутен

Порции: 12 мини гевреци
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 8 минути

Съставки
1 чаша без глутен овес (или овес по избор), смесена в брашно
1 1/2 ч. Л. Бакпулвер
1 чаша обикновено гръцко кисело мляко

1. Загрейте фурната до 425 ° F.

2. Смесете безглутеновия овес във блендер с мощност или хранителен комбайн, за да създадете фино овесено брашно.

3. В малка купа добавете овесеното брашно, бакпулвера и гръцкото кисело мляко. Смесете, докато се комбинират и тесто се образуват. В началото тестото ще бъде лепкаво, но в края на това киселото мляко ще продължи да абсорбира овесеното брашно.

4. Намажете мини калай за мъфини и добавете тесто. Багелите не е необходимо да се оформят перфектно, просто ги вкарайте там.

5. Поръсете с всичко, освен за подправка на геврек и печете за 8-10 минути.

6. Отгоре с крема сирене или веган сирене, разпространено. Вдишване!