Тези 7 внимателни навика могат сериозно да засилят вашето щастие

Има повече да си щастлив човек, отколкото чист късмет. Да се ​​преместиш от списъка с чакащи за любимия си клас по тренировка или да получиш неочаквана промоция на работата е приказно настроение, но да се включиш в това радостно чувство във всеки даден вторник може да бъде твърд.

И така, какво е Тайната на намирането на щастие (дори ако вали, или сте уморени, или просто сте получили лоши новини, или, или ...)? Според редакторите отзад Щастие Хакове, можете да изградите репертоар от ежедневни навици, които можете да използвате, за да предизвикате радост, когато се чувствате надолу(Защото не можете да планирате приятни изненади да паднат само в обиколката си!).

Покритие за покритие, Щастието хакове е изпълнен с над 300 изпитани начина да засилите настроението си. И много от тези хакове са навици за съзнание, които можете лесно да включите в ежедневието си, не е необходимо допълнително време.

Продължете Щастието хакове от Адамс Медия.

Делегат!

Когато една работа или проект е твърде голяма за вашия един мозък и вашия един набор от ръце, е време да делегирате. Ако не сте мениджър и делегирането обикновено не е ваша работа, говорете с мениджъра си за това. Речникът казва, че „делегат“ означава „да поверите или предадете на друг.”Когато натовареността ви е по -лека, можете да се съсредоточите по -внимателно върху всеки аспект на вашата работа, което означава, че най -вероятно ще свършите работата си по -добре, отколкото сте направили, когато сте били претоварени. Помислете за три задачи, които лесно бихте могли да предадете на някой друг (който е еднакво квалифициран за работата) и оставете този човек да работи за работа. Доверете се на вашите делегати и им дайте време да вършат най -добрата си работа. Всеки ще се възползва.

Мечта

Имали ли сте някога някой да ви каже да „напуснете мечтанието си!”? Е, се оказва, че са сгрешили. Мечтанието може да стимулира ума ви по творчески начини, да намали стреса, да организира мисленето си, да генерира решения на проблемите, да ви помогне да придобиете нови перспективи по тревожни проблеми и, разбира се, да се почувствате по -щастливи. Ако приемем, че не използвате мечта, за да избягате от отговорностите си, тогава редовно мечтаенето не е само здравословно, а е полезно за решаване на проблеми и насърчаване на креативността. Поставете таймер и оставете мислите си да полекат до гръцки остров, походна пътека високо в Хималаите, маникюрно имение в Англия, плаж в Барбадос или където и да е другаде, които харесвате. Отдайте се на себе си!

Не забравяйте, че щастието е пътуване

Ако погледнете назад през изминалата седмица и си спомняте моменти на щастие (дори и да са само мимолетни), но установете, че спомените ви са доминирани от моменти на стрес, тревожност, безсилие, раздразнение, тъга, негодувание, ревност, нетърпение, притеснение, Загриженост или гняв, вземете чаша от любимия си чай, поставете краката си и помислете за това: Щастливият не е нещо, което чувствате само след като сте постигнали всичко, което искате да постигнете в живота. Не. По време на всяка стъпка от пътуването е на разположение на вас ... но вие правите избора дали изпитвате това щастие или не или не.

Създайте дъска за виждане

Лист хартия за плакати или дъска от пяна може да бъде домакин на изображения, вдъхновяващи думи, цели и дати за постигане на вашите цели, както и идеи за нови посоки, за да вземете мечтите си. Може би искате да намерите начин да помогнете на вашето училище да създаде театрална група или програма за изкуство. Може би вие сами сте художник и можете да помогнете да правите маски, костюми, сценични комплекти и т.н. Изрежете снимки на представителни изображения от списания и ги поставете на вашата дъска за визия. Познавате ли други изпълнители, които биха могли да ви помогнат да стартирате такава програма? Напишете имената им на вашата дъска и се свържете с тях. Скоро ще научите, че една мечта не трябва да бъде солова мечта-може да се получи чрез екип, който работи заедно върху споделена визия.

Бъдете заети, но не се втурвайте

Бързането или чувството на бързане е еднопосочна улица към нещастие, но да се чувстваш зает и продуктивен всъщност води до щастливи чувства. Вярно е: скуката може да бъде непосилна и натоварваща. Балансираното свободно време обаче е от съществено значение, така че се стремите да водите продуктивен живот с удобно темпо. Това също означава, че ще трябва да кажете „не“ на някои неща (друг хак за щастие!).

Имайте план за всеки ден

Не е нужно да планирате всяка минута от деня си предварително-това вероятно ще ви причини голям стрес и притеснение, отколкото би предизвикало щастие, но трябва да се опитате да извлечете максимума от работния си ден За да можете да се отпуснете и да се насладите на времето си далеч от работа. Един от най -добрите начини да бъдете ефективни е да планирате деня си на интервали. Например, работете за един час, направете десетминутна почивка, работете още един час, направете тридесет минути почивка и т.н. Тъй като мозъкът ви не може да се концентрира по -дълго от няколко часа наведнъж, планирането на деня ви в интервали може да подобри вашата производителност.

Отпуснете се преди лягане

След дълъг ден на работа, напрегнати ли сте? Хвърляте ли и се обръщате, докато се опитвате да спите да спите всяка вечер? Ако освободите стреса си, преди да си легнете, може да откриете, че сте в състояние да заспите по -бързо, да имате по -добро качество на сън и да се събудите повече отпочинали и освежени. Има много начини да успокоите ума си и по -висока мощност. Вместо да живеете на стресиран живот, направете смисъл да пуснете напрежението, което сте натрупали през целия ден.

Откъснат от Hacks Hacks: 300+ прости начина за получаване - и останете - щастливи Copyright © 2018 Adams Media, подразделение на Саймън и Шустър. Използва се от разрешение на издателя. Всички права запазени.

J.K. Разбира се, Роулингът на щастието на Роулинг е свързан с четене. И според Taryn Toomey има сила в възприемането на дискомфорта и говоренето на вашата истина, така или иначе-защо.