Това са най -добрите обувки за ходене, ако имате плантарен фасциит, според подиатрист
Какво трябва да търсите, когато избирате най -добрите обувки за ходене за плантарен фасциит?
Обувките ви могат да бъдат виновни за болката. "Съвременните обувки с повдигнати токчета, тесни кутии за пръсти и преувеличени публикуване на петата правят всички хипер пронации по -вероятни, както и отслабват мускулите на вътрешните крака", каза Лара Хайман, физиотерапевт, йоги и основател на движението от Лара, каза по -рано Well++ добре. Що се отнася до избора на добър чифт обувки за ходене за плантарен фасциит, има няколко ключови фактора, които трябва да търсите. Обувката трябва:
1. Бъдете подкрепящи и наистина се впишете на крака си, без да сте прекалено стегнати или прекалено свободни.
2. Дръжте крака си в неутрално положение, но не е изцяло плосък. „Трябва да има пета, която е по -висока от зоната на предния пръст“, обяснява д -р. Каплан.
3. Имайте подметка с подметка, тъй като плантарен фасциит може да доведе до изчезване на възглавницата на вашите естествени крака.
4. Бъдете малко твърди, така че да не се огъва лесно. Kaplan предлага тестване на обувка, преди да я купите. "Опитайте да огънете маратонката или обувката наполовина, тя трябва да се сгъва точно преди пръстите на краката, а не в средата на маратонката", съветва той.
5. Имат структуриран плот на петата. Мястото, където петата ви седи в обувката, "трябва да бъде твърдо, така че петата ви да не се люлее или да се скача", обяснява д -р. Каплан.
6. И ако се надявате да замените стелката си с персонализиран ортотик, обувката трябва да има подвижна стелка.
Всички тези елементи ще помогнат да се предотврати всяко допълнително напрежение на крака и глезена, да осигури малко допълнително подплънки за вас, докато се движите, и ще ви помогне да облекчите натиска, който ходенето вече поставя на краката ви.
Какво трябва да избягвате, когато избирате ходеща обувка, ако имате плантарен фасциит?
Според д -р. Каплан, „Ако имате остра болка, направете не ходете боси, дори около дома си. Носете маратонки вътре по всяко време, освен ако спите или душ “, за да поддържате краката ви. Той също така съветва да носи обувки с твърде голяма гъвкавост и без поддръжка на арката. „Винаги можете да добавите персонализирана ортопедия към вашите обувки за бягане или ходене, за да помогнете за лечението на остра и да предотвратите хроничен плантарен фасциит. Може да се добави модификация, която да помогне за подравняване на петата, поддържане на арката и промяна на първия метатарзал, за да се намали напрежението и напрежението към плантарната фасция, "DR. Каплан добавя.
6 Най -добри обувки за ходене за плантарен фасциит
С 25 различни цвята и стила, от които да избирате, тези бегачи на Брукс са чудесни за всякакъв вид дейност. Размерите варират от 5 до 13 и има опции за средни, широки, тесни и изключително широки, за да можете да намерите перфектната обувка за краката си. Добавената опора и допълнителната подмерена подметка правят двойката лесна за носене през целия ден, ако имате плантарен фасциит.
Пазарувай сега
Дишащите мрежести горнища правят лесни, ветровити разходки. Те са лесни за приплъзване и изключване, без да се дърпат и те разполагат с стелка с въздушно охлаждане и междинна подметка за комфортен стълб за комфорт за комфорт и поддръжка.
Пазарувай сега
Тези цветни маратонки се предлагат в седем различни двойни тона. Ново изработената междинна подметка е също толкова удобна, колкото другите емблематични маратонки на марката, но е направена от по -лека пяна, която ограничава напрежението на краката. Дишащата мрежа горна част също прегръща краката ви перфектно, докато се движите.
Пазарувай сега
Тази елегантна черна двойка е страхотна, удобна опция за обувки за вечер. Неговият минималистичен дизайн ще върви с всяко облекло, а дизайнът на пяната с памет ще поддържа краката ви удобни, защитени и вашите ахили без напрежение.
Пазарувай сега
С 14 различни цветови комбинации, от които да избирате, тази маратонка идва в стил за всички. Той има голяма подкрепа и стабилност за подобрен баланс в походката ви и има максимална възглавница, така че има чувството, че ходите в облак, докато ги носите.
Пазарувай сега
Ако търсите опция, която е малко по -стилна от класическите ви обувки за бягане, Clarks ви е покрила. Тези модни маратонки се предлагат в четири различни варианта на ширина, така че можете да ги приспособите към краката си, три цвята, устойчиво направени и да имате подметка за рокер, за да ви помогнат за естествения си стъпка и да ви поддържат удобно да ходите удобно за по -дълго.
Пазарувай сегао Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
