* Това* са телбодите, които здравен треньор са запаси, за да управляват стреса и да останат подхранвани

Добре дошли в Next Gen of Wellness, нашият прожектор на деветте актуални икони, за които трябва да знаете *точно сега *. Партнирахме си с Quest Nutrition-Създатели на по-жадното, високопротеиново, ниско-въглехидратично търсене на бар-За да се покажат съветите за съзнателност на тези икони, Съвети за хранене и рутинни опростяващи хакове. По -долу, блогърът на Gofitjo Jo Encarnacion споделя основите си на килера.

Можете да научите много за навиците на уелнес гуру и ястия, като видите бурканите, които подреждат рафтовете й-просто приемат, например, завистливо организираната килерче на здравен треньор и блогър Джо Енкарнасион.

„Моята философия е свързана с прости, здрави и свежи“, казва майката на две. „Ние сме натоварено семейство на района на Бей, което обича хранителни и здравословни храни. Но ние също обичаме простотата в нашите ястия, фокусирайки се върху аромата, който съставките, които използваме, предоставят.”

И нейните буркани за масон подкрепят тази история. Чок, пълен със зърнени храни, закуски за грабване и адаптогени, има нещо за обсесивното уелнес за уелнес (JO) (JO) и Нейното семейство (включително две млади дъщери). „Ние обичаме нашите зърна: киноа, кафяв ориз и бял ориз. Те са прости пълнозърнести храни, които всички в семейството, включително моята осемгодишна възраст, могат да направят с лекота.”

За да улесни избора на здравословна храна, тя поддържа подобряване на здравето на добавките за сутрешни пюре и овесени ядки и протеинови барове, опаковани с протеини в кошчета с лесен достъп-плюс тинктура, тя се кълне, намалява стреса, тревожността и мускулната болезненост (повече за това , По-долу).

Превъртете надолу, за да видите вътре в килера си (включително двете противовъзпалителни съставки, които добавя към всичко), и щракнете върху горещите точки за повече Intel върху нейните основни неща.

Ориз

„Децата ми обичат бял ориз и съм по-скоро фен на кафяво-ориз, така че това, което съм правил в миналото, е смесете половината и половината в оризовата готварска или саксия, за да мога да започна да включвам повече от здравословните неща в техните ястия.”

Пълнозърнесто брашно

„Големият буркан вляво е универсално пълнозърнесто брашно. Използвам универсално пълнозърнесто брашно и кокосова захар в редки случаи, които пека.”

Какво е нещо, което винаги запазвате в килера си?

Семейството ми обича ориза в ястията си, така че ние се запасяваме с много от него. Това е бързо и нещо, което може да се използва в много различни ястия. Друга основна килерче е куркумата. Изпитвах възпаление, така че поддържах запас от куркума и разпръснах това във всяко ястие, което мога.

Вашата килерче е така организиран. Можете ли да опишете оформлението?

Опитвам се да го запазя по този начин. Честно казано, беше предизвикателство да го запазим по този начин, откакто наскоро се преместихме и все още научаваме най -добрия си работен процес в кухнята. Имаме голяма килерче, което децата и съпругът ми са взели над това нечия мама!

Quest Bars

„Ако затоплите бар за търсене на тесто за бисквити с шоколадов чип във фурната или микровълновата, докато се разтопи малко, той има вкус на прясно изпечен шоколадов чип бисквитка.”

Купи сега

Има разнообразие от цели ядки, нарязани бадеми, чиа семена и годжи плодове. Как да включите тези съставки в ястия и закуски?

Аз съм голям фен на здравите мазнини. Промъкнах ги в ястията си, доколкото мога. Чиа семена и годжи плодове са a трябва да В овес за една нощ, докато ядките са включени в салати или просто самостоятелна закуска.

Имате доста скривалище на Quest Bars!

Quest Bars бяха първите протеини барове, които някога съм имал! Така че имам чувството, че винаги ще имам тази любовна връзка с тях. Закусвам им, когато ми липсва време, за да направя нещо здравословно или когато съм в движение и имам нужда от нещо, което да ме подхранва, докато съм между срещи или поръчки. Аз съм голям почитател на ниската захар, високо съдържание на протеини и вкуса.

Адаптогени

„Намирам, че адаптогените наистина са били полезни за управлението на стреса ми.”

Ядки масла

„Обичам [орехови масла] на тост, в яйце-бели и овчални кифли, смесени в овесената ми каша, а понякога ще ме намерите да промъкна лъжица в устата си, когато никой не гледа.”

Какво опаковате, когато ще излезете от къщата за няколко часа?

Винаги имам комбуча в ръка, пътека и някакъв вид протеинови бар.

Какво е в тенекиите на праховете?

Праховете, които имам, са всички различни видове адаптогени, които се промъкна в сокове, чайове и по случай моето кафе на студено пиво. До тях са ядки масла. Те държат живота ми заедно.

CBD добавка

„[CBD] също ми помага да управлявам стреса и тревожността. Чувствам се по -спокойно физически, а не толкова напрегнато. Обикновено описвам ефектите на CBD за мен на тези, които питат така: Представете си, че раменете ви са изключително напрегнати, почти издърпани до ушите ви. В момента, в който ефектите от CBD стартират, усещам напрежението в тялото ми да се разхлаби, което ми помага да продължа напред с ежедневния си живот.”

Какво е в бутилките за капкомер отляво?

Тинктурите са течна стевия. По повод, когато искам нещо подсладено, ще използвам стевия, а не захар или мед. Просто обичам да имам опции.

Една от тинктурите е любимата ми CBD тинктура на базата на конопено масло. Използвам CBD специално, за да помогна за възпалението и да помогна за намаляване на мускулната болезненост. Откривам, че когато приемам CBD преди тренировка, че не съм толкова възпален след това, така че е мой основен елемент като добавка.

Забелязахме, че имате повече чай, отколкото кафе в килера си. Какво пиете сутрин?

Аз съм огромен фен на чая! Сутрин ще ме откриете, че отпивам или на куркума, или матча лате.

В партньорство с Quest Nutrition

Снимки: любезност на Gofitjo