Тези протеинови вегански буркани за закуска отнемат минути и могат да бъдат подготвени напред за натоварените дни

След като сте загребали три унции тофу се стърча във всеки буркан, вие сте готови да добавите много (фигуративни) череши отгоре. За Перес, който включва картофи, чесън, зелен лук, черен боб, домат, авокадо и маринован лук. И макар че това е доста непобедима комбинация, Перес посочва, че това е the Изберете-собствена приключение на подготовката за закуска. „Всички компоненти са смеси и съвпадат. Отнасяйте се към това като за план, с който можете да променяте и да приемате преки пътища “, казва тя.

По -долу сме разрушили "планът", за да можете да изберете кои аромати ви звучат привлекателно за вас. Но, разбира се, не се колебайте към свободен стил въз основа на вашите хранителни и хранителни нужди. И помнете колко щастливо бъдеще ще бъдете.

Как да направите вегански пикантни буркани за закуска, стъпка по стъпка

Първа стъпка: Изберете база

• Tofu Scramble
• Нахут

Стъпка 2: Изберете две до четири гарнитури

• Домат
• Авокадо
• Печени чушки
• Изсушени от слънце домати
• Спанак
• Картофи или сладки картофи
• Печен карфиол
• Мариновани лук
• Черен боб
• Нахут

Стъпка 3: Добавете специални неща отгоре

• Чиа семена
• Срирача
• Слънчогледови семки
• Растителна кисело мляко
• Хранителна мая
• Ленено семе

Стъпка 4: Разделете вашето творение между пет буркана

Насладете се през цялата седмица!

Готови за нещо малко по-сладко, опитайте ястия, подготвяйки любимата ни овесена каша Chai: