Ето как да заспите след гледане на филм на ужасите

В същата гледна точка, промиването на това, което току -що сте гледали, може да направи още по -голяма вероятност изображенията и емоциите от филма да проникнат в мечтите ви, казва Dream Analyst Lauri Loewenberg. И ако сте загрижени за това, което се случва, тези притеснения сами по себе си могат да имат подобен ефект на запазване.

Как да заспим по -лесно след гледане на страшен филм

Просто знаейки, че реакцията на естествения страх на тялото ще се случи, без значение колко малко вероятно или невъзможно може да се окажат събитията от филма, могат да помогнат за реконтекстуализиране на вашите страхове. „Най-доброто нещо, което можете да направите, е да зареждате нервите си като напълно нормален отговор на виждането на заплашителни стимули на екрана“, казва д-р. Абрамовиц. „Когато се опитаме да се борим срещу това нормално, безопасно преживяване, това всъщност може да влоши нещата, като ни направи по -заети.”

Също така си струва да се възприеме, че усещането след филмовата филма като положително нещо, тъй като всъщност може да бъде, според социолог и експерт по страх Марги Кер, доктор на науките. Отговорът на борбата или полет също задейства освобождаването на чувствителни хормони допамин и серотонин, което може да засили настроението ви, след като нервите отшумяват, Кер по-рано каза добре+добре. Всъщност това е причината, поради която повечето хора гледат как ужас трепва, казва д -р. Абрамовиц: Хора искам да почувствам прибързаното от това възбудено, развълнувано състояние.

Това каза, че ако безпокойството или страхът изглежда да се задържат дълго след приключване на страшния филм, това може да помогне да се говори с приятел или любим човек. Да можеш да признаеш страховете си и да се смееш с някого за тях създава пространство за свързване на настроението и засилва идеята, че самите страхове са фалшиви аларми, казва д-р. Граговски. Този друг човек също може да ви помогне да намерите осезаеми доказателства, че събитията от филма е малко вероятно да ви се случат в реалния живот, което е друга поведенческа стратегия, която може да помогне за намаляване на вихъра на тревожните мисли.

Ако това е потенциалът за кошмар, свързан с филма нощта, като ни прави по -вероятно да ги забравим така или иначе. „Първият сън, който се случва около 90 минути в съня, по същество изчиства къщата, за да направи път на по -дълбоките, по -смислени сънища, които се появяват по -близо до, когато се събудите сутрин“, казва тя.

И ако страшният филм, вдъхновен от филма прави да се случи точно преди да се събудите? Все още няма причина да се притеснявате, казва Loewenberg. Това просто означава, че нещо във филма се докосна до област от живота ви, която може да се почувства подобно заплашително или предизвикателно в момента. И мечтата е просто бърза, която ви тласка към разрешаване на този въпрос в реалния живот, а не към всичко, от което да се страхувате от само себе си, казва Loewenberg.

След като сте в това мислене, също не може да навреди да се включите в релаксиращ ритуал преди леглото: настройте телефона си извън обсега, отпийте чай, предизвикващ дрямка и направете всичко, което успокоява душата ви, независимо дали това е няколко минути медитация или четене или слушане на успокояваща музика. Във всеки случай, това ще ви помогне да ви разсейва от сцените, предизвикващи терор. Win, Win.