Този 10-минутен клас Barre се удвоява като ABS-strengthener и облекчение на напрежението

5. Кръгове за ръце: Сега, стойте неподвижно и направете същия ход с ръцете си. Завъртете дясната си ръка наоколо с контрол в двете посоки. След това превключете страни. Не забравяйте да поддържате контрола тук, няма нужда да вървите твърде бързо.

6. Хип кръгове: Поставете ръцете си върху бедрата и започнете да ги обикаляте в едната посока, след това другата. „Ханшът ви е вашият енергичен център. Искате наистина да намерите това издание през тазобедрените флексори “, казва Алтън.

Здравей здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.