Този 15-минутен поток от гъвкавост ще ви остави да се чувствате удовлетворяващо

„Давам ви някои инструменти, които можете да използвате сами, за да можете да помогнете на тялото си да се почувства страхотно и да се движи по-добре“, казва Коупленд за отделните компоненти в тази 15-минутна рутина. Едно нещо, което трябва да имате предвид за тренировките с гъвкавост: „Това е по -малко за скоростта и повече за контрола“, казва Коупленд във видеото, „и си позволявайки да се задълбочите всеки път.”

Отнемането на време, за да започнете деня си с тази йога рутина, със сигурност би било полезен начин да събудите тялото си, но както отбелязва и Copeland, тези ходове са „чудесни за правене по всяко време, особено след дълъг ден на седене, където се компресирате гръбначен стълб или ако сте били на крака по цял ден. В целия клас Copeland ще ви помогне да опънете вътрешните си бедра, бедрата, тазобедрените стоки и долната част на гърба, както и раменете ви, които са склонни да са стегнати с напрежение от начина на живот, които включват много седене.

Когато сте готови, вземете постелка и натиснете Play на видеото по -горе. Не забравяйте да дишате, центрирайте и се наслаждавайте.