Този 20-минутен йога клас ще ви даде основата, от която се нуждаете, за да започнете последователна практика

3. Воин II (Вирабхадрасана II)

Започнете да стоите в предната част на постелката си. Направете голяма крачка назад с левия крак, носейки външната страна на левия крак успоредно на гърба на постелката ви. (За справка, петата на десния крак трябва да се приведе в съответствие с вътрешната арка на левия крак.) Дълбоко огънете десния крак, но дръжте глезена непосредствено под коляното. (Може да се наложи да разширите позицията си, за да се случи това.) Повдигнете ръцете си успоредно на пода, задействайте сърцевината си и леко прикрийте таза си напред напред. Погледнете нежно през дясното рамо, ако се чувства удобно за врата ви. Поемете няколко дълбоки вдишвания тук, преди да превключвате страни.