Това 3-контурдово растителна боровинка мляко е течно злато за борба с възпалението

Нуждаете се? Не казвай повече. Докато смесването е вкусно само по себе си, това е и идеалният начин да дадете купа със зърнени храни, любимия си пюре или дори кремообразен макет, допълнителен тласък на противовъзпалителните предимства.

Или, както @CoffeeUntilCocktails направи в скорошно видео на Tiktok, можете да го използвате и за това, за да направите вместо това Iced Latte с боровинка мляко.

@CoffeeUntilCocktails Iced Latte W/ Blueberry Oat Milk #fyp #Coffee ♬ Моля, не ходете - Майк Поснер

Рецепта за боровинка мляко

Добив 4 порции

Съставки
4 чаши мляко по избор
2 чаши замразени или пресни боровинки
2 с. Л. Кленов сироп (по избор)
1 ч.л ванилов екстракт

1. В блендер, пюре мляко, боровинки, кленов сироп и ванилия до гладкост. Прецедете през торба с орехово мляко или тензух, като се изцеждате леко, за да извлечете цялата течност.

Ползи за здравето на боровинките

Сега, когато всички сме на борда с любимата си нова напитка, нека бързо да покрием ползите за здравето на боровинките, които ще пожънем с всяка глътка. Боровинките са супер източник на антиоксиданти, известни като антоцианини, които са свързани с подпомагане на обратното и поправяне на вредните ефекти на свободните радикали, както и намаляването на риска от хронични състояния на здравето.

Това е ключова причина, поради която боровинките са сертифицирани като здравословни чрез Американската програма за сърдечна асоциация за проверка на храните: Изследванията показват, че консумацията на една чаша боровинки ежедневно може да бъде от полза за сърдечно-съдовото здраве. Друго ключово предимство? Боровинките са заредени с пребиотични фибри, колегата на пробиотиците, която помага за храненето на здравите бактерии в червата ви (и поддържа добре балансиран и процъфтяващ микробиом). И накрая, боровинките съдържат и полифенол кверцетин, който има мощни противовъзпалителни свойства.

Открийте още повече ползи от консумацията на боровинки:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.