Тази 78-годишна пауърлифтер мъртви лифти 400 паунда--нейната тайна

На 65 години Лангдън реши, че е време да влезе във форма. Тя се присъедини към фитнес залата на Royal Oak в близост до дома си в Мичиган като логична първа стъпка, но вместо да ходи по бягащата пътека няколко пъти седмично, тя смяташе, че ще даде на Barbell изстрел. И точно това направи тя.

Оттогава тя е поставила изумителни 19 световни рекорда за своята възрастова група. Лангдън кредитира успеха си на постоянство и вяра. На тези, които искат да следват по нейните стъпки, Лангдън предлага по същество същите съвети, евангелизирани от любимия ми невролог Дийн Шерзай, доктор на медицинските науки: Разбийте голямата си цел (E.g., Вдигането на 400 паунда на 78 години) в по-малки цели (като вдигане повече от просто отдалеченото), които, когато са завършени с течение на времето, завършват с голямата си цел.

Ново за мъртви лифтове? Започнете с чайник:

С други думи, ако искате да можете да бягате на 10 мили, започнете, като бягате на половин миля и се натрупайте от там. И независимо от всичко, бъдете последователни във вашето обучение, казва Лангдън.

Това беше рецептата за нейния успех и докато й се възхищавам, аз също се дразня, защото това означава, че нямам извинение, че не мога (четете: желаещи) да вдигна повече от торба с ароматизирана царевица на Trader Joe Joe и вар Тортила чипс. Днес щях да прескоча тренировката си, защото [вмъкнете извинение, свързано с пандемията], но предполагам, че ако искам да постигна голямата си цел да бъда все още жив на 78, трябва да започна някъде. Като например, с това, че не пропускам тренировката ми или най -малкото, като правя лека до умерена разходка из блока.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.