Тази противовъзпалителна боровинка-пикална киноа крум е пълна с протеин

Плодовата смес и разпадането се комбинират в тиган за печене, с трохата отгоре и се изскачат във фурната за около 45 минути. Тогава златният, плодов десерт е готов за ядене. "Много ми харесва хрускането на киноа и нарязани бадеми-това наистина ви изненадва", казва Томас, след като взе голяма хапка.

Готов да опитате? Гледайте видеоклипа, за да видите как се прави и вземете рецептата по -долу.

Рецепта за подправена боровинка и праскова киноа

Съставки
За пълнежа на плодовете:
1/2 чаша пресни боровинки
2 средни/големи праскови, нарязани
1/4 чаша кокосова захар
3 с.л. Бадемово брашно
1 ч. Л. Земна канела
1/2 до 1 ч. Л. Прясно оценен джинджифил
1/4 ч. Л. Наземен кардамон
1/2 с. Л. Царевично нишесте

За тромането:
1/2 чаша кокосова захар
1/2 чаша бадемово брашно
1/2 чаша неварена киноа, изплакнато
1/2 чаша нарязани бадеми
3 супени конопени сърца
1/4 ч. Л. Наземно индийско орехче
1/2 чаша твърдо кокосово масло

1. Загрейте фурната до 375 ° F. Леко омазване на плитки 3-квартни ястия за печене.

2. Направете плодов пълнеж: В средна купа комбинирайте плодовете, кокосовата захар, бадемовото брашно, канелата, пресни джинджифил, кардамон и царевично нишесте и разбъркайте добре. Лъжица пълнежът в приготвената ястие за печене и оставете настрана.

3. Направете тромането: В друга средна купа комбинирайте кокосовата захар, бадемовото брашно, киноа, намазаните бадеми, конопените сърца и индийското орехче. Добавете кокосовото масло и използвайте ръцете си, за да го работите, докато имате ронлива смес.

4. Равномерно допълнете плодовия пълнеж с трохата. Печете за 45 до 55 минути, докато горната част е златисто кафяво с бълбукащи плодове, надничащи. Оставете да се охлади за няколко минути преди сервиране.

Вземете по -здравословни десертни рецепти в Well+Good's Cook With Us Facebook Group.