Този ход на начинаещ дъмбел отключва години на напрежение в раменете и гърба ви

„Това е отлично упражнение да работите позата си и да отворите раменете и гърба си“, казва Симоне де ла Ру, учител по пилатес и основател на Body от Simone. В последния епизод на Правилният начин, Тя демонстрира как да направите правилно наведен ред, така че да можете да пожънете всички предимства на горната част на движението. Правилната форма е ключова и както при всички упражнения на горната част на тялото, ще искате да се съсредоточите върху движението бавно и умишлено, като същевременно ангажирате ядрото си. За да разберете какво друго de la rue иска да имате предвид, докато се опитвате да се движите за себе си (и в крайна сметка, дайте гърдите си и обратно малко необходимото разтягане и укрепване на два за един), вижте видеото по-горе.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.