Този печен овес с моркови с крема от кашу е основно десерт във формата на закуска-и е пълен с протеини и фибри

Всяка добра торта с моркови призовава за глазура с крема сирене и този печен овес не се различава. Тук глазурата се прави с кашу и дати, които се накисват в буркан с гореща вода за час преди да бъдат използвани в рецептата. След това те се смесват, докато не придобият зърна текстура. Добавете кокосово масло, кленов сироп и ванилия и той магически ще се трансформира в сладка, пищна глазура, пълна с протеини.

"Всяка хапка просто е изпълнена с толкова много радост", казва Хандън, тъй като отпива от измръзвания овес. Готови да добавите малко радост към вашата собствена сутрин? Гледайте епизода, за да видите как точно да го направите и да получите рецептата по -долу.

Моркова торта печен овес с крема сирене глазура

Съставки
За изпечения овес:
2 чаши валцувани овес
1 ч. Л. Бакпулвер
1 ч. Л. Канела
1/2 ч. Л. Джинджифил, земя
1/2 ч. Л. Калъли, земя
1/4 ч. Л. Сол
1/2 чаша пекани
1 ч.л овес трици
1 3/4 чаша кокосово мляко
2 яйца
1/3 чаша кленов сироп
1 супена лъжица екстракт от ванилия
3/4 чаша моркови, настъргани

За глазура за крема на кашу:
3/4 чаша кашу и 3 до 5 дати, напоени
2 с. Л. Кокосово масло, разтопено
3 с. Л. Кленов сироп
1 супена лъжица екстракт от ванилия
Вода от 1 до 2 супени лъжици, ако е необходимо

1. Загрейте фурната до 375 ° F.Подгответе и намажете тигана с хляб 9x5. В голяма купа за смесване комбинирайте всичките си сухи съставки, с изключение на настърганите моркови. В купа със средна смесване комбинирайте кокосовото мляко, яйцата, кленовия сироп и екстракта от ванилия. Добавете в раздробените моркови. Изсипете мокрите съставки в сухите съставки и разбъркайте, докато се комбинират добре. Изсипете сместа в чиния за печене и се уверете, че всички овеси са напълно потопени в течност. Добавете останалите пекани и стафиди. Печете за 60 минути, въртяйки се наполовина.

2. За глазура за крема от кашу, смесете всички съставки във високоскоростен блендер или хранителен комбайн до гладко и кремообразно. Замразете за 30 минути минимум. Щедро отгоре на печния овес. Нарежете и се наслаждавайте!

Вземете по -здравословни идеи за рецепти в Well+Good's Cook With Us Facebook Group.