Любимият ход на този треньор на знаменитости, който се движи с обща тяло, изгражда сила, мощност и скорост-не значение на вашето ниво на фитнес

Една от най -добрите части: няма нито един „правилен“ начин да се направи тласък на шейната. Което го прави невероятно универсално упражнение

Например, добавянето на повече от ъгъл между тялото и шейната ще увеличи затрудненията. „Има много вариации, но един от любимите ми е да избутам около 30-градусов строй с удължени ръце, като спринтьор от блоковете“, казва Уолш. Представете си бегач, който ще излети: Наведете се, вземете дръжките и натиснете шейната напред.

Могат да се добавят повече тежести за допълнителна съпротива, въпреки. Можете също да промените разстоянието си: опитайте кратки, бързи натискане или отидете за по -дълги такива. Уолш препоръчва да преминете по -бързо за приложение с висока интензивност или да заредите шейната с допълнително тегло за укрепващ акцент.

И ако тласъкът на шейната ви звучи като ужасна идея ..

Докато Уолш обича добрата сесия за изцяло изпотяване, той подчертава, че общото уелнес също означава излизане и правене на това, което ви харесва, каквото и да е това. „Няма значение какво правите, силови тренировки, йога намирате нещо, което ви харесва и да останете активни“, казва той.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.