Това упражнение за мобилност без оборудване се простира и укрепва замръзналите рамене за 30 секунди плоски

Този ход не изисква нищо повече от собственото ви тяло и малко пространство на пода и е идеален за потъване през целия ден, когато раменете ви започнат да крещят. Започнете в традиционната поза на детето с колене навън, бедрата ви потънаха между тях, а ръцете ви бяха изпънати над главата на пода. Обърнете дланите си, за да се обърнат един към друг, така че палците да са насочени към небето, след което бавно повдигнете и спуснете едната ръка наведнъж. Ако се занимавате с големи проблеми с мобилността, може изобщо да не успеете да вдигнете ръцете си, което е още по -голяма причина да продължите да практикувате. Отнасяйте се върху тялото си до 30- или 60-секундна цикъла на упражнението и с течение на времето ще започнете да виждате промени в начина, по който горната част на тялото ви е в състояние да се движи.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.