Ето как периодичното гладуване може да повлияе на настроението ви

Всъщност Уести е на нещо, когато тя се позовава на тези трудни първите няколко дни и седмици. Стейси Лайша, 33-годишна журналистка, която живее във Венеция, Калифорния и практикува метода 16: 8, установи, че когато за първи път започна да гладува, настроението й беше навсякъде. „Никога не осъзнавах колко много от деня ми се въртеше около това, което ще ям след това“, признава тя. „Бях разтревожен и навсякъде през първите три дни.”

Сара, 26-годишна жена, живееща в Маями, Флорида, която също практикува метода 16: 8, заяви, че първите й седмици на пост са доста непоносимо настроение. „В началото абсолютно го мразех“, казва тя. „Имах мозъчна мъгла, бях слаба и гладна и беше наистина трудно дори да изчакам два часа за ядене, след като се събудих.„По тези начини това е малко подобно на Keto грип.

Сбогом на подута и здравей на лудата енергия

Преди да решите да изхвърлите идеята дали напълно, помислете за това: в края на тунела има светлина. След като Leasca премина през тези първоначални 72 часа, тя откри, че се чувства като съвсем различен човек-това време по добър начин.

„Дори не осъзнавам, че го правя повече, просто е втори характер“, казва тя. „Все още ям приблизително същото количество калории, които правех преди, но сега, когато тялото ми има време всъщност да усвоих, се чувствам много по -малко подути, имам безумна енергия сутрин и вече не се сривам следобед. Давам на глад цялата заслуга за тази смяна, защото не съм променил нищо друго за рутината си.”

Westie отбелязва, че реакцията на Leasca има смисъл. Тя казва, че макар че не всички методи на гладуване са полезни за женските тела, за да се постигнат цели 24 часа, може да бъде грубо за нивата на хормоните, поради което по-голямата част от жените отиват за метода на 16: 8, ако се правят правилно и по начин, който това почита тялото, гладуването неизбежно води до някои забележимо невероятни промени в настроението.

„Първите няколко месеца може да са трудни, но в крайна сметка тялото започва да става по -малко устойчиво на инсулин“, обяснява Уести. „Една жена също ще забележи, че храносмилателната и имунната си система функционират по -добре, а нивата на серотонин се подобряват. Поради всички тези неща, жените често ще забележат подобрение на настроението.”

Челси Барби, 23-годишна жена, която е базирана в Атланта, Джорджия, установи, че след като е преодоляла първоначалната гърбица, ако е довела до яснота, която никога не е преживяла преди. „Чувствам се толкова по -ясно през целия ден и определено вече не страдам от чувство на чувство на грубост“, казва тя. „Никога не съм бил много сутрешен ядец и сега откривам, че ако ям първо нещо сутрин, ставам гаден. Прекъснатото гладуване наистина просто има най -голям смисъл с желанията на тялото ми.”

Почитане от това, от което се нуждае вашето тяло

Докато ако е чудесен инструмент, който трябва да имате в задния си джоб, Westie предупреждава срещу игнориране на сигнали от тялото ви. „Всяка жена ще има различна реакция на гладуването в зависимост от това къде са хормонално и колко стрес имат в живота си“, обяснява тя тя. „Продължителната отрицателна емоционална реакция е нещо, което трябва да внимавате, тъй като това означава, че тялото не реагира добре на този стил на хранене.”

Тридесет и две годишна Мишел Кади, базиран в Ню Йорк здравен треньор и автор на Грижа за себе си в града, Открива, че докато като цяло тялото й реагира добре на метода на гладно 16: 8, има моменти, когато тя трябва да яде първо нещо сутрин-и това е добре.

„Сутрин, когато съм стресиран или имам тон в графика си този ден, аз правя съзнателното решение да закусвам“, казва тя. „Не вярвам, че е добра идея да постите, докато също сте супер стресирани, защото тялото ви смята, че сте в глад.”

Кади добавя, че това решение не е само базирана на график: това също е свързано с това как се чувства тя. „Ако се чувствам изключен, лекоглав, немотивиран или не мога да се съсредоточа върху работата си, ям, ям.„Ако ограничавате диетата си в името на ограничението, това може да е признак на недоразумение. Ключ номер едно е наистина да слушате тялото си.

Въпреки че консенсусът може да бъде, че в крайна сметка редовният пост води до повече енергия, по -малко мозъчна мъгла и по -ниско настроение като цяло, истината е, че тялото на всеки е различно. Така че направете всичко възможно да почетете своето.

Вижте колко периодично гладуване се сравнява с тези други популярни видове диети. Без значение какъв е вашият план за хранене, направете ясно да направите тези грешки дори да правят здрави хора.