Това е най-трудното по-ниско укрепващ AB ход, за който никога не сте чували

„Това упражнение е наистина лесен начин да активирате по-ниския си ABS, дори ако никога не сте правили концентрирано упражнение за по-нисък AB“, казва Перес от крупата за докосване. „Предизвикателството с този ход е да държите коленете си пред вас и да позволите на коленете да пътуват напред и обратно само с краката ви."И да: На този ход има вариации, така че да можете да изгорите по -ниския си ABS още повече.

„Правя го в различни позиции на хрупка, понякога с насочените колене, понякога посочвам като в пеперудна позиция, а понякога с краката, изпънати напред, потупвайки се на двете страни едновременно в V и след това потупване на краката обратно в, " той казва. Само една минута от този долен AB ход ще ви накара да почувствате основната доброта.