Това е вълшебният брой дни, в които можете да пропуснете фитнеса, преди тялото ви да започне да страда

"Ако излитате повече от две седмици, мускулните ви влакна ще започнат да губят литургия и ще я забележите", потвърждава Гари Олсън, окръг Колумбия, от LI гръбначния стълб и спортния център за наранявания. Но разбира се, той добавя, че „всеки е различен и ще отговори по различен начин."

Но като се има предвид всичко това, струва си. Плюсовете се съгласяват, че трябва да се опитате да приемате поне по една седмица, независимо дали е пасивна или активна поръчка, за да дадете време на тялото си да се възстановите правилно и в крайна сметка да станете по-силни. Всъщност, според Олсън, ако сте работили известно време, може да откриете, че всъщност се чувствате по -силни, когато се върнете след почивка. Стига да е минало по -малко от две седмици, това е.

Дори ако мускулите ви може да са в състояние да останат силни за по -дълго, отколкото бихте си помислили (две седмици изглежда като доста голям участък, не?), връщането във фитнеса след почивка може да ви остави по -податливи на нараняване. Така че, както при всичко, свързано с упражненията, е важно да слушате тялото си и.

Ако не можете да стигнете до фитнеса, вземете се за бягане около блока, съобразяващ се с най-дългите живи хора на земята, той напълно се отчита. И ето точно колко упражнения трябва да правите, за да се борите с ефектите от седенето през целия ден.