Това е правилният начин за пиене на вода, според Аюрведа

Всички го знаем: не пием достатъчно вода. Да останеш добре хидратиран може да ни помогне да се чувстваме по -енергични, да вземем росен тен и дори да се откажем от мунчиците. Ако сте нещо като мен, вие сте най-добре хидратирани веднага след закупуването на сладка нова бутилка с вода-или пускането на нов аромат на Lacroix.

През повечето време изведнъж осъзнавам късно през деня, че всъщност съм жаден и след това прекарвам остатъка от вечерта, като задушава вода в опит да настигне. Това не е оптимално и не само защото често води до 4 a.m. събуждащи обаждания от пикочния ми мехур.

Култивирането на баланса е един от основните принципи на аюрведичната медицина. Това означава да донесете петте елемента-Земя, вода, огън, въздух и пространство-в правилното подравняване в тялото, казва консултантът по Аюрведичен Медха Гаруд от Центъра за оттегляне на изкуството на живота в Буун, Северна Каролина. Що се отнася до водата, искаме да мислим за телата си като течаща река, а не за застояло езерце или, в моя случай, ревящ водопад.

„Водата се почиства“, казва Гаруд. „Речната вода тече и тя е чиста, защото водата постоянно се движи всички примеси. Ако пием малко по малко по цял ден, движим всички онези примеси от телата си навън. Всички ваши системи се подхранват."

Що се отнася до водата, искаме да мислим за телата си като течаща река.

Гаруд предполага, че всички ние се стремим да пием около половин чаша вода на всеки час, малко повече в горещ или сух климат, което звучи много изпълнимо. "През лятото можете да пиете малко повече: една чаша на час или така", казва тя. "Отпийте бавно през целия ден."

Концепцията за храносмилателния огън, топлината и енергията, която движи храната през тялото, е основна в Аюрведа. Отново тялото трябва да е в баланс и твърде много огън или Твърде малко може да наруши храносмилателния процес. Консумацията на вода може да поддържа храносмилателния ни огън, казва Гаруд.

„Храносмилателният ни огън, когато се събудим, е много нежен“, обяснява тя. „Нашият огън също просто се събужда. По средата на деня е много силен и отново вечерта се спуска отново.„Тя предлага да започне деня с топла вода с лимон или лайм, притиснати в нея, и да избягвате студената вода и лед в напитки, тъй като те могат да навлажнят храносмилателния огън и да го направят бавен. "Като цяло ледената студена вода не е добра [според Аюрведа]; трябва да пием стайна температура или хладка вода", казва Гаруд. „Почиства се до храносмилателната система и насърчава повече циркулация."

Чаша топла вода или нестимулиращ чай, като лайка, преди лягане също е добра идея, казва Гаруд. И, тя предупреждава, напитките не вървят с храна. „Никога не пийте вода с хранене или точно преди или след“, казва Гаруд. „Разрежда храносмилателните сокове и няма да ви трябва, ако отпивате през целия ден."

Продължете да четете за супер проста рецепта, за да направите водата си още по-освежаваща.

"По -добър от вода" вода

Ако ви е трудна за пиене на обикновена вода или искате да добавите алкализиращ компонент към вашата хидратационна рутина, опитайте тази рецепта от Garud за допълнителен освежаващ ден. Просто не го поглъщайте наведнъж.

Съставки

1 литър вода със стайна температура
1 органичен лимон, нарязан наполовина
1 органична вар, нарязана наполовина
1 органична краставица, нарязана на три парчета

1. Добавете цитрусите и краставица. На следващия ден пийте бавно през целия ден.

Колко вода трябва да консумирате всеки ден? Използвайте този прост хак, за да разберете. И ако искате да влезете по -дълбоко в Аюрведа, вземете тази викторина, за да определите вашата Dosha.