Това е чаят по избор за някои от най-дълго живелилите хора в света

Що се отнася до когнитивното дълголетие, пиенето на ежедневна чаша чай е един от най -вкусните, най -евтините и най -здравословните навици. Който и да е чай, който предпочитате, независимо дали е горещ или леден, всяка глътка прави тялото ви услуга.

Различните билкови чайове предлагат различни ползи за здравето. Лайка, например, е свързана с това, че помага за поддържане на нивата на кръвната захар и облекчаването на симптомите на ПМС. YERBA MATE TEA предлага естествен енергиен тласък. И на красивия гръцки остров Икария местните жители отпиват от пикантни чайове, пронизани с билки, често пренебрегвани в други части на света.

Ikaria е така наречената синя зона, гореща точка за дълголетие, известна с изключителния си брой столетоци, живеещи с малък когнитивен упадък или увреждане. Елена Паравантес-Харгит, RD, регистриран диетолог, живеещ в Гърция и автор на Средиземноморската диетична готварска книга за начинаещи (17 долара), казва, че най -популярните чайове в Икария са пряко свързани с подобряване на здравето на мозъка и сърцето, както и намаляване на възпалението. "Билковите чайове се консумират два до три пъти на ден, а не само когато някой има болки в гърлото или стомаха", казва тя. Вероятно е, че вече имате билки, използвани за приготвяне на тези чайове в собствената си килерче.

• Elena Paravantes-Hargitt, Rd, Elena Paravantes-Hargitt, RD, е регистриран диетолог, живеещ в Гърция. Тя е специализирана в средиземноморската диета и е автор на Средиземноморската готварска книга за начинаещи.
• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, регистриран диетолог и експерт по здравеопазване на жените

Най -добрите билкови гръцки чайове за здравето на мозъка

1. Планински чай

Според Паравантес-Харгит, планинският гръцки чай е един от най-често срещаните видове чайове, консумирани не само в Икария, но и в цяла Гърция. Това е единственият в този списък, който може да изисква малко усилия, но ползите от вкуса и здравето си заслужават. "Планинският чай е билков чай ​​с няколко разновидности, растящи главно в Средиземноморието", казва Паравантес-Харгит, по-специално назовавайки изсушените листа и цветя на растенията сидерит (известен също като Ironwort).

"[Планински чай] е проучен широко и е установено, че положително влияе на когнитивната способност и настроение", казва тя и добавя, че съдържа фитохимикали с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Тъй като се вари с цветя и листа, планинският гръцки чай има флорален и земля. Потърсете планински чай в специализирани средиземноморски или гръцки бакалии. Можете също така да го купите на Amazon от Kopeli ($ 24), Optima ($ 8) и здравно посолство ($ 20).

2.

3. Риган чай

Ореганът обикновено се използва при готвене на iKarian, но се радва и като пикантен чай, казва Паравантес-Харгит. В краткосрочен план чаят от риган може да помогне за успокояване на разстроен стомах. Дългосрочен, това е друг чудесен избор за здравето на мозъка. „Изследователи от U.С. Министерството на земеделието сравнява антиоксидантната активност на 39 често използвани билки и наблюдава, че риганът има три до 20 пъти по-висока антиоксидантна активност, отколкото другите билки, изследвани “, казва Параванс-Харгитт.

4. Чай от розмарин

Друг билков чай, често консумиран в Икария. Едно проучване установи, че консумацията на розмарин редовно може да помогне за защита от деменция поради високите му количества антиоксиданти и флавоноиди.

5. Чай от копър

Подобно на чая от риган, чаят от копър може да помогне при разстроен стомах. (Особено полезно е с газ.) "Листата на копър се използват и при гръцко готвене, в фритри, салати, яхнии от боб и морски дарове", казва Параванс-Харгит. Подобно на другите гръцки чайове, подчертани тук, чаят от копър е научно свързан с защитата от деменция, когато се консумира редовно. Това е така, защото има антиоксиданти, както и мастни киселини, които помагат за защита на мозъка.

Разбира се, навиците за храна и начин на живот също играят важни роли, що се отнася до здравето на мозъка, но интегрирането на един от тези чайове във вашата уелнес рутина ще има дългосрочни ползи за защита от деменция. Това със сигурност ви кара да мислите за използването на билки, с които вероятно вече готвите по съвсем нов начин!

Гръцкият чай е просто мъничка част от вечно популярната средиземноморска диета:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.