Това е, което треньорът по здравеопазване на червата държи на склад в хладилника си

Уелнес експерт и здравен треньор Робин Юкилис яде, живее и работи от едно основно мото: Отиди с теб червата. Оказва се, че мантрата работи също толкова добре в изграждането на взаимоотношения, както и при създаването на здравословен начин на живот на корема. За Youkilis това надхвърля яденето на ферментирали храни и отпивайки комбуча, въпреки че тя също прави това.

„Храната за здравето на червата включва зеленина, здравословни мазнини, протеини, ферментирала храна и варено зеленчуци“, казва The Тънък отвътре автор. Тя нарича това доброто си правило на червата от пет и казва, че това е напълно преобразено и двете й храносмилане (виж те, раздуване на корема!) и й помогна да се почувства по -щастлива и по -уверена. И така, какво точно Намали ли се на червата? Надникнете в хладилника й, за да разберете.

Превъртете надолу и щракнете върху знаците плюс на снимките по-долу, за да научите повече за това, което се наслаждава на експерта по здравеопазване (и нейната фамилия) на Reg за добро храносмилане.

Ферментирала репичка

„Целият ми хладилник е като гигантски научен експеримент с ферментирали храни. Това са ферментирали репички, които направих от нулата. За да ги направя: Нарязах сурова репичка, накиснах филийките в разтвор на солена вода, държа ги на плота за няколко седмици, за да ферментират (докато ароматът е достатъчно силен), след което ги преместете в хладилника.”

Кокосова вода

„Работя доста интензивно, така че сложих пръскане с моята„ обикновена “вода, след като упражнявам, за да помогна при балансирането на електролитите. Понякога обичам да добавям семена от чиа там, което помага на тялото ни да абсорбира водата.”

Купи сега

$ 6.12

Еликсир от буркан бульон

„Понякога си правя собствен костен бульон, друг път купувам предварително приготвен костен бульон, за да спестя време. Обичам да загряват този цял живот еликсир от костен бульон в саксия, да настъргвам малко чесън или джинджифил в бульона, да добавя малко зеленина и след това да напука яйце. Това е страхотна храна, опакована в последния момент.”

Купи сега

$ 21.00

Комбуча

„Lavender Peach и Hibiscus Refresher са двата ми любими аромати на Kombucha. Вместо да изпича пълната бутилка на едно заседание, ще излея четири до шест унции от нея в чаша и след това ще напълня останалата част от чашата с газирана вода за следобеден пикап.”

Яйца

„Варените яйца са толкова страхотна закуска, когато съм вкъщи от работа и гладни, но все още не е време за вечеря.”

Зелени

„Аз съм част от CSA (селско стопанство, подкрепено от общността). Тази година направих вегетарианския дял, така че веднъж седмично получавам доставка с зеленчуци като маруля, печени моркови, тиква, рукола, бок чой, билки и копър.”

Киселото мляко на Сиги

„Парфутът на силата (като пюре) е перфектно превозно средство за суперхрани. Така че винаги поддържам киселото мляко на Сигги под ръка за моите силови парфюми. Всеки ден е малко по -различен, защото обичам да превключвам плодовете и гранола, но формулата остава същата: кисело мляко, овес, семена от чиа, малка лъжичка протеинов прах, ядково мляко, нарязани плодове или горички и гранола.”

Купи сега

Домашно къри

„Често казвам на хората, че храненето приготвя животи. Двете ми go-to са яйчни кифли и зеленчуково къри. Понякога ще ям приготвям в неделя следобед, но друг път ще чакам до понеделник вечерта, ако знам, че ще имам време в графика си.”

Темпех

„Ям много зеленчуци и протеини на растителна основа. Tempeh е един от любимите ни. Обичам да купя темпета и да го готвя в кокосово масло. Текстурата е страхотна.”

Купи сега

$ 2.99

Козе мляко

„Двугодишната ми дъщеря обича това. Има вкус на краве мляко, но има лек танг и е по -лесен за усвояване.”

Цъфти на тикви

„Тези хубави бебета са цветове на скуош. Обичам да ги запърнявам с кокосово масло, сол и черен пипер. Можете също да ги напълните със сирене!”

Тахини

„Тахини има страхотен вкус на печени зеленчуци, така че винаги го държа под ръка. Нямам конкретно предпочитание на марката, но обичам да се уверя, че е възможно най-сурова, безплатна и без добавка.”

Купи сега

Чесън/джинджифил/лимон

„Винаги държа тези трима под ръка. Чесън. Ще ги добавя към горната част на салатите, супите и смутите.”

Говорейки за здравето на червата, тази изненадваща връзка с фитнес, може да изведе тренировката ви на следващото ниво. И разгледайте тези три неочаквани начина да поддържате червата си здрави.