Тази машина обещава да ви помогне да направите перфектния клек

Много от нас работят за многократно нужната психическа яснота и вибрации с ендорфин. Но за определен подгрупа от фитнес зависими, възпитани в епохата на Instagram на кадри преди и след това, всичко е свързано с физическите резултати.

Когато предавате тренировка на вашия лаптоп (sans невероятен инструктор, който да ви насочи IRL), обаче, всичко е твърде лесно да пропуснете изцяло точката. И разбира се, правилното подравняване е от ключово значение за получаването на супер тонизирания вид, известен като #цели-всички в социалните медии.

Това е мястото, където идва методът на DB. Определен като първата по рода си машина у дома, предназначена да настрои тялото ви за перфектния клек, целта да бъде откровена-е да тонизира и затегне задната част. (Методът на DB, който се продава за 189 долара, всъщност е кратък за метода на дупето на мечтите.)

Виждайки пропаст на пазара на упражнения-машина, основателят Ерика Рейман се опита да привлече ориентирани към резултатите потребители, които искат ценните минути, които посвещават да работят, за да броят по голям начин. И тя го получава: Рейман работеше дълги часове в развитието на бизнеса и свикна да се опитва да изтръгне белите си в счупването на обяда си. По подходящ начин, машината се сгъва, за да се побере под леглото или вътре в килера и е проектирана да се използва за 15 минути на ден на пет минути интервали (още повече призив за обитатели на студиото с луди графици)).

И така, как работи? Целта е да изместите центъра на тежестта на тялото си, като ви постави в идеалната позиция, за да се насочите. "Изолирането на глутеус максимус, както прави методът на DB, е отличен начин за намаляване на стрес на гръбначния стълб и подобряване на ефективността", казва Дан S. Коен, д -р, от Института за грижа за гръбнака в Маями Бийч.

Преместването също затяга вашите четириноги, стави, телета и мускули на гърба и раменете. Ако ви е любопитно как го използвате, ето сделката:

1. След като се приспособите към височината си, поставете краката си върху черните рампи от двете страни, така че телесното ви тегло да остане напълно в петите ви.

2. Хванете парапетите (ръцете трябва да бъдат напълно удължени), да включите сърцевината си и да съберете раменните си остриета, сякаш седите на стол.

3. С раменете си заедно, изстискайте глутеите и долната част на тялото, като натискате надолу на седалката (продължете да поставяте цялата си тежест на петите), докато не сте в нисък клек.

4. Бавно върнете тялото си назад и повторете, правейки бавни и стабилни повторения в продължение на пет минути.

5. Попълнете три петминутни комплекта на ден за максимални резултати.

Идеята е да се създаде пълен клек с страхотна форма-един, който е по-добър от вашите опити, по време на гледане, докато гледате гуляй Gilmore Girls. И така, са снимки преди и след DB, които ще изскачат в целия Instagram? Следете.

За да научите повече за метода на DB, отидете на thedbmethod.com

Снимки: DB метод