Този едноминутен тест за катерене на стълби измерва дали получавате достатъчно упражнения

И още добри новини: Няма значение дали сте оставени да се чуете и да се надуете, след като овладеете предизвикателството за изкачване на стълби. Различните упражнения изискват различни силни страни и без значение каква физическа активност правите, без дъхът е предимство: „Когато хората кажат:„ Не мога да спортувам, защото нямам дъх “, казвам:„ Страхотно, какво прекрасно нещо, искам да използвате това предимство “, казва кардиолог Андрю Фрийман.

И така, следващия път, когато сте изправени пред това, което прилича на стълбище чак до небето, приемете го като предизвикателство. Може да се навиете, след като стигнете до върха, но когато става въпрос за вашето здраве, вие се правите солидно.

Тези 11 упражнения ще ви дадат оръжия на ниво Мишел Обама, не са необходими тежести. Или можете да опитате упражнението Twofer, което работи вашия корем и дупе с едно движение.