Тази рецепта за кифли с пробиотици е сериозно сутрешно спестяване на времето

Когато маниакалните понеделници започват в момента, в който се събудите (е, след като натиснете бутона за отлагане), вашия a.m. рутината често се съкращава. Сухият шампоан спестява по време на душ, закуската се пропуска и понякога забравяте да вземете добавките си, преди да се втурнате през вратата.

Ето удобен хак за спестяване на време: Просто изпечете пробиотиците си в закуската си. С пробиотични капсули, които са ентерично покритие (което означава, че прахът вътре може да оцелее докрай в храносмилателния тракт), можете да започнете да проявявате творчество с вашия метод за пробиотично доставяне. Пример: Biohm пробиотици.

"Тъй. Ghannoum, доктор, основател и главен научен директор на Biohm Health. „Например гръцкото кисело мляко за закуска, топки за протеини от фъстъчено масло или дори смесването му със сутрешното ви тесто за палачинки може да бъде лесен начин да включите пробиотици, вместо да ги приемате в капсула.”

"Можете."

За да тестваме метода, ние потупахме Лорън Блейк, RD, LDN, за да избухнем опция за закуска с деликатура, включваща пробиотичния прах. И тя се достави с тази лудо-лесна, напълно вкусна рецепта за кил от джинджифил, която можете да направите напред за грабване и отиване през цялата седмица.

Отгоре на дозата на удобни за червата пробиотици от Biohm (които DR. Ghannoum казва, че е "лесен начин да балансирате общия микробиом на червата си както на бактерии, така и на гъбички"), тези красавици разполагат с други добросъвестни съставки като пълнозърнести и бадемови брашна (които са с високо съдържание на фибри) и пресен корен от джинджифил (който има противовъзпалителни свойства).

Плюс това, Блейк казва предБиотика също. „Не само, че пребиотиците потенциално ще помогнат на пробиотиците да се размножават и да вършат работата си, но и биха могли да помогнат за увеличаване на имунната ви система“, казва тя тя. Закуската просто стана по -добра.

Превъртете надолу, за да отбележите рецептата на Блейк за новата ви сутрешна работа.

Удобни за джинджифил от джинджифил

Добиви 12 порции (2 кифли равни 1 пробиотична доза)

Съставки

Сухи съставки:
1 чаша пълнозърнесто брашно
1 чаша бадемово брашно
1 ч. Л. Бакпулвер
1 ч. Л. Земна канела
1 ч. Л. Наземен джинджифил
1/2 ч. Л. Сол
Прах от 6 капсули пробиотици Biohm

Мокри съставки:
2 ленени яйца (2 с. Л. смъртно ленено семе + 6 с. Л. Вода)
1/4 чаша неподсладена ябълка
1/4 чаша кафява захар
1/4 чаша разтопено кокосово масло
1/3 чаша неподсладено бадемово мляко
1 ч. Л. Чист ванилов екстракт
1-инчов суров джинджифил, обелен и нарязан много добре
2 малки круши, обелени и нарязани на кубчета

Кръг:
6 с.л. Бадемово брашно
2 с. Л. Разтопено кокосово масло
1/4 чаша кафява захар

Инструкции
1. Загрейте фурната до 375 градуса и подредете калай с кифла с 12 чаши с хартиени облицовки. Заделени.

2. В малка купа направете ленени яйца, като комбинирате 2 с. Л. Лъково ленено семе с 6 с. Л. Вода. Оставете настрана да се сгъсти.

3. В голяма купа комбинирайте сухите съставки. Отворете пробиотичните капсули и добавете към сместа на сухата съставка.

4. В отделна купа разбийте заедно мокрите съставки (включително лененото яйце), с изключение на нарязаните на кубчета круши. Изсипете сместа върху сухите съставки и разбъркайте, докато току -що се включи, като внимавате да не се смесват над смесете. Сгънете в крушите и внимателно смесете, за да комбинирате.

5. За да направите топинг на троха, комбинирайте брашното, разтопеното кокосово масло и кафява захар в малка купа. Смесете с вилица, докато се разпадна.

6. Загрейте тестото равномерно в приготвените тенекии за мъфини около 3/4 от пътя пълен. Щедро допълване на всяка кифла с топинг на трохи.

7. Печете кифли за 22-25 минути.

8. Извадете от фурната и оставете да се охлади в кифла за 10 минути, след което извадете от тигана и охладете напълно върху телената багажник. Наслади се!

В партньорство с Biohm

Снимки: Лорън Блейк