Този тест ще разкрие вашия основен драйвер за самосаботаж и ще ви помогне да го спрете в неговите следи

Това чувство на ниска самооценка не е непременно равномерно разпределено във всички сфери на нечий живот, въпреки че. Например, DR. Хо казва, че някой, който е много успешен и уверен в работата си, може да страда от ниско или треперещо самочувствие, когато става въпрос за техния романтичен живот.

2. Интернализирани вярвания

Според д -р. Хо, хората, които имат този шофьор, са приели и интернализирали едни и същи страхове, убеждения и несигурност като възрастните, които са израснали наоколо. Това може да се случи чрез гледане на възрастни модели на поведение или това, че другите от какво се страхуват. "Ако някой от родителите ви на пръв поглед се тревожи за различни видове риск и винаги се притесняваше какво може да се случи, може да откриете, че като възрастен възприемате този много предпазлив манталитет и се отдръпнете от сънуването на по-голям или се пускате там" тя казва.

Това може да се прояви като интензивна самокритика и преценка и може да попречи на някой да опита нови неща. Друг компонент на този l.I.Е.E. Фактор за гледане е отрицателен самостоятелен разговор, който dr. Хо казва, че може да подхранва самосаботаж. Например, може да си кажете, че нямате умения и да стремете да постигнете цел, защото възрастни с преценка ви накараха да мислите, че не сте могли. Ако чуете това достатъчно пъти от себе си и другите, може да дойдете да повярвате.

3. Страх от промяна или неизвестното

Въпреки че промяната може да бъде трудна за всеки, хората, които имат това като техен спусък на самосаботажа. Те могат да намерят комфорт и спокойствие да се придържат към рутина, а всички неочаквани въртящи се има потенциал да ги изхвърлят от пистата. За да предотвратят това, те могат да избегнат всякакви промени, като се придържат към едни и същи навици, места и модели-дори ако познатите не вървят толкова добре. Според д -р. Хо, това поведение се самоограничава, защото може да попречи на някой да се включи в нещо потенциално положително и възнаграждаващо, защото те са уплашени.

4. Прекомерна нужда от контрол

Д -р. Хо казва,. Характеристиките, които правят някой, който е Go-Getter, като например да бъде амбициозен, организиран и мотивиран, могат да бъдат чудесни за постигане на много в живота, например, ако искате да напреднете по време на работа. Същите тези черти обаче могат да действат като меч с две остриета, DR. Хо казва, тъй като те могат да задържат някого да се опитва, ако не е сигурен, че ще има успех и не могат да гарантират желания от тях резултат.

Тази прекомерна нужда от контрол може да бъде самосаботационна и ограничаваща. „Когато има ситуация, в която не можете да контролирате всичко или да видите всички стъпки предварително, това всъщност може да ви доведе до самосаботиране, защото не сте в състояние да пуснете, делегирайте или разберете, че определени неща си заслужават Дори и да не можете да контролирате всичко “, обяснява тя. Един от начините това да се прояви е да не напредва или да поемате рискове в романтичните отношения, защото не можете да контролирате резултата и отхвърлянето на риска от риск.

Защо и как да спрем поведението на самозабойниците

Непроверен, д -р. Хо казва, че самосаботалното поведение може да затрудни постигането на вашите цели и да се движите по света с увереност-това дори може да допринесе за редица психични и физически състояния на здравето и може да затрудни изграждането и поддържането на социални връзки.

И тъй като това се случва на заден план или подсъзнателно, самосаботажът може да бъде трудно да се разпознае. Но д -р. Хо подчертава, че е важно да се идентифицират и на повърхността тези задействания, за да не станат повтарящи се. И докато мислите за всички начини, по които си навредиш, звучи стресиращо и разстройващо, саморефлексията е от ключово значение да спреш да го правиш.

„Това е като чудовището под леглото, когато сте на пет години: страшно е, когато не изглеждате, но тогава е като, няма чудовище“, казва тя. „Когато всъщност вършим по-дълбоката работа и проследяваме самооценка и вървим към промяна, никога не е толкова лошо, колкото смятате, че е така.”

„Това е като чудовището под леглото, когато сте на пет години: страшно е, когато не изглеждате, но тогава е така, няма чудовище."-Judy HO, доктор, невропсихолог и автор

Можете да използвате резултатите от теста като начало на вашето проучване. Д -р. Хо казва, че е важно да се „де-стигматизира“ идеята за самосаботаж, така че вече да не се задържа на заден план. Един от начините да направите това е да разговаряте с доверен приятел или любим човек. Също така, тя съветва да бъде нащрек по време на особен стрес или голяма промяна, защото тогава тези мисловни модели пълзят най -много. Друг начин е да използвате ръководени инструменти, като тези, които се предлагат на DR. Уебсайтът на HO, да работите чрез тези проблеми самостоятелно.

И не забравяйте, че изграждането на нови навици отнема време. Д -р. Хо съветва да изпробва това поне един месец, преди да се откаже.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.