Този тип готварска масла може да добави години към живота ви, според изследователите
Гледайте видеото по -долу, за да научите повече за ползите за здравето на зехтина:
Докато ползите за здравето на зехтина не трябва да се подценяват, DR. Titchenal изтъква, че има някои ползи от все още консумацията на поне малко масло. „Умерените количества наситени мазнини, както намирате в маслото, също могат да бъдат част от здравословната диета, а маслото съдържа хранителни вещества като мазнини, разтворими в витамини“, казва тя. Тя също така изтъква, че маслото и зехтинът са напълно различни мазнини, така че понякога просто не би работило в ястие, за да се разгърне за другото. „И маслото, и зехтинът могат да бъдат включени в здравословна диета“, DR. Казва Titchenal.
Регистриран диетолог Мелиса Рифкин, RD, се съгласява. „Балансът е всичко“, казва тя. Нейната препоръка е да спести готвене с масло за това, когато наистина ще добави към ястието. Ако някой може да се използва, отидете за зехтин. „Когато сте в състояние, намалете маслото и го заменете със зехтин, докато придобиете плътни от хранителни вещества предимства, подчертани в проучването“, казва тя, казва тя.
Изследователите на изследването също казват, че е важно да имате цялостна диета, пълна с богати на хранителни вещества храни; Търговията с маслото ви само за зехтин не е достатъчно, за да добавите години към живота ви. „Ако ядете за дълголетие, съсредоточете се върху различни храни с гъсти хранителни вещества. Включете изобилие от цветни плодове и зеленчуци, богати на фитонутриенти, здравословни мазнини и протеини, „DR. Казва Titchenal. Рифкин добавя, че има фактори, обвързани с дълголетието, които също не са свързани с храната. Тя казва, че е също толкова важно да управлявате стреса, да останете активни и да заспите достатъчно.
„Проучванията като това са важни за това, че ни помагат да придобием по -дълбоко разбиране защо определени храни са полезни, но използването им за да отправяме препоръки за одеяло е редукционистки подход, който води до демонизирани храни или хранителни вещества“, д -р. Титченал казва и добавя, че самата тя готви както с масло, така и с зехтин. Важен момент е да запомните: никоя храна не е "добра" или "лоша" и освен ако нещо ще ви разболее поради нетърпимост или чувствителност, има място в живота на всеки за всички храни. Но абсолютно си струва да разберете какви готварски телбодове можете да използвате редовно, за да помогнете да изживеете най-дългия си, най-здравословен живот, а зехтинът определено има тази база покрита.
Запасете се върху зехтина с опциите по -долу:
Този сертифициран не-ГМО зехтин се прави в Калифорния, като се гарантира, че получавате истинската сделка (и че маслините са с най-високо качество). Богат и леко флорален и плодов, този всекидневен екстра върджин зехтин е любимият ни за готвене.
Пазарувай сега
Произведено в Corfu, Гърция, този екстра върджин зехтин носи вкусен здрав вкус с тревисти, пиперливи нотки на масата-не да се споменава основен Полифеноли, като олеокантал и оледеин, които са ключови антиоксиданти, които предлагат противовъзпалителни ползи за дълголетието. Използвайте го за готвене, печене, намаляване, потапяне и наслаждаване.
Пазарувай сега
Този зехтин се влива с гръцки билки, които носят собствени предимства за дълголетие на масата.
Купи сега
Ако обичате идеята за готвене с инфузирано зехтин, този комплект ще ви даде някакво разнообразие. Ароматите включват чесън, босилек, чили и лимон.
Купи сега
За да получите максимални ползи от вашия зехтин, отидете за един студено пресован, като този от Colavita.
Купи сега Но изчакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.
