За да отпиете от сигурната страна на съня, ето времето на деня, трябва да спрете да пиете кафе

Ако сте бавен метаболизатор на кафе, DR. Риърдън казва, че времето ви за прекъсване трябва да бъде по-рано, между 12 p.m. и 2 p.m., тъй като често може да отнеме тялото на добри осем часа, за да метаболизира напълно кофеина в чаша кафе. "Бих препоръчал също така хората да обърнат внимание на консумацията на други кофеини, съдържащи продукти като енергийни напитки, напитки преди тренировка и мазнини", казва д-р. Риърдън.

Вашият навик на кафе не е единственият фактор, който играе в навиците ви за сън, не от дълъг изстрел. Но имайте предвид правилото за прекъсване и е много по-вероятно да се събудите освежени и, добре, готови за вашата сутрешна чаша.

Ето присъдата за това дали кафето всъщност е добро за вас. Плюс това, как седем различни източника на кофеин влияят на тялото.