Твърде горещо, за да си пробелите или влезете? Ето 7 кардио тренировки, които можете да направите вътре
7 видеоклипа за домашно кардио тренировки за това, когато е прекалено горещо, за да се упражнява навън
1. 15-минутни кардио и силови дъмбели
Вземете чифт дъмбели светли-средни за тренировка с цялото тяло, за да сочите мускулите, сърцето и белите дробове. Докато ние често свързваме кардио с упражнения за телесно тегло, знаехте ли, че комбинирането на сила и кардио е начин да извлечете повече от двата вида работа?
2. 15-минутно високо въздействие кардио
Скачащи крикове, скачащи клякания, разделени клякания, о, мой. Тази кратка кардио тренировка събира удар с Plyometrics, за да изпомпвате сърцето ви.
3. 25-минутно кардио с ниско въздействие
Това каза, че не е нужно да скачате наоколо, за да увеличите сърдечната си честота. Ето видеоклип за тренировка с по-съвместни движения, които все още са проектирани да предизвикат тежко дишане.
4. 15-минутни кардио пилатес
Малките движения, извършени при повторение, не винаги крещят кардио. Но интегрирането на удължени импулси и кратки изблици на активност с висока интензивност извежда пилатес на изцяло ново здравословно ниво.
5. 15-минутна кардио стъпка аеробика
Направете така, сякаш живеете през 80 -те и вземете платформа, за да практикувате някаква стъпка аеробика. Лесната за следване хореографията ще ангажира мускулите на краката ви и ще ви накара да се движите.
6. 10-минутен кардио танц
Предизвикайте тялото и ума си с танцов клас, който ще ви научи на някои основни движения и комбинации, докато влизате в ритъма и ще се втурнате в някаква радост.
7. 15-минутен кардио бокс
Разочарован от това да се забие вътре? Пуснете го с джаби и ритници в тази тренировка за начинаещ бокс.
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
